يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية مفيدة تدعى omega-3s وقد وجد أنها فعالة في الحد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. متوفر في المكملات الغذائية وكذلك من الأسماك الدهنية ، مثل سمك الماكريل ، سمك الحفش ، سمك السلمون ، سمك الأنشوجة والسردين ، زيت السمك قد يكون مفيدا أيضا في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كثير من الناس تناول مكملات الفيتامينات مع زيت السمك أو أنهم قد يأخذوا زيت السمك بشكل منفصل.
آثار جانبية
زيت السمك والفيتامينات المتعددة لها بعض الآثار الجانبية المشابهة ، وفقا ل MedlinePlus. يمكن أن يسبب كلاهما أعراض اضطراب المعدة مثل التجشؤ أو الحرقة أو الغثيان. إذا تناولتهم معًا ، فقد يزيد ذلك من الأعراض سوءًا. يلاحظ MedlinePlus أن تناول زيت السمك مع وجبة أو تجميد المكملات يمكن أن تقلل من الآثار الجانبية المعدية المعوية. يمكنك أيضًا محاولة التحول إلى علامة تجارية مختلفة من الفيتامينات أو زيت السمك لتقليل الآثار الجانبية المعدية المعوية أو تناولها في أوقات مختلفة من اليوم. إذا كنت لا تواجه أي مشاكل مع الآثار الجانبية ، يمكنك جمعها معًا.
