في عام 2010 ، في الولايات المتحدة ، 11.8 في المئة من الرجال الذين يبلغون 20 سنة أو أكثر كانوا يعيشون مع تشخيص مرض السكري ، وفقا لمركز مقاصة المعلومات الوطنية لمرض السكري. سواء كنت بحاجة إلى أدوية أم لا ، فإن إدارة مرض السكري هي مسألة إدارة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. توازن البروتين والدهون والكربوهيدرات هو المفتاح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومنع المضاعفات. كل شخص لديه نقطة توازن مختلفة ، وفقا للجمعية الأمريكية للسكري.
النشاط وليس الجنس
قد يكون الناس الذين هم أكثر نشاطا قادرين على تناول المزيد من الكربوهيدرات من الناس الذين يحصلون على القليل من التمارين ، وفقا ل ADA. نطاق الكربوهيدرات في خطة وجبة السكري هو واسع جدا: من 45 إلى 60 جرام وجبة. الجنس لا يؤثر حقاً على هذه التوصيات ، ولكن النشاط يفعل ذلك ، مع أشخاص أكثر نشاطاً على مستوى عالي من تناول الكربوهيدرات. يمكن أن تضيف الكربوهيدرات بسرعة ، لذا من المهم مراقبة أحجام الأجزاء ؛ على سبيل المثال ، تلاحظ الـ ADA أن ثلاثة أرباع البطاطس المخبوزة تحتوي على 45 جرام من الكربوهيدرات. يوصي مركز جوسلين للسكري بضرورة استشارة اختصاصي تغذية لتحديد عدد جرامات الكربوهيدرات التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي.
