قد يكون للفلفل الأحمر المطحون بعض التأثيرات البسيطة على مدى قدرتك على فقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن ، يجب اتباع نظام غذائي تسيطر عليه السعرات الحرارية وزيادة كمية التمرين. يمكن إضافة الفلفل الأحمر المطحون إلى الخضراوات واللحوم والزيوت والجبن لإعطاء الطبق الخاص بك طعم حار.
مستويات السكر في الدم
الفلفل الأحمر المسحوق مشتق من الفلفل الحار ، والتي ثبت للحفاظ على مستويات الانسولين منخفضة بعد وجبة الطعام. وفقا لدراسة أجريت عام 2006 ونشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، وجد الباحثون أن استهلاك نظام غذائي مزيج الفلفل الحار أدى إلى انخفاض مستويات الانسولين من نظام غذائي لطيف. إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا بعد تناول الطعام ، فإن هذا سيبقي الجوع بعيدًا. سيساعدك الشعور المتزايد بالشبع على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن.
نفقات الطاقة
تم العثور على كبخاخات في الفلفل الأحمر سحق ويسبب تواسن التوابل. خلال دراسة نشرت عام 2007 في "العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية" ، تم تحديد أن الكشافات تزيد من معدل حرق الدهون لدى البشر وتزيد من معدل إنفاق الطاقة. تم الإبلاغ عن هذه النتائج في المواضيع مع درجات عالية مؤشر كتلة الجسم.
أكسدة الدهون
قد لا يساعدك كبخاخات الفلفل الأحمر المجرّد على الوصول إلى هدف فقدان الوزن فحسب ، بل قد يساعد أيضًا في جهود الحفاظ على الوزن. وفقا لدراسة أجريت في عام 2003 في "المجلة البريطانية للتغذية" ، وجد الباحثون أن تناول كبخاخات قد استقرت أكسدة الدهون أثناء صيانة الوزن. أعطيت الموضوعات 135 ملغ يوميا من capsaicin لمدة ثلاثة أشهر.
الاعتبارات
لا ينبغي على الجميع استخدام الفلفل الأحمر المسحوق كجزء من خطة لخسارة الوزن. على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي ، فقد تؤدي الأطعمة الحارة إلى تفاقم حالتك. أيضا ، تأكد من إضافة الفلفل الأحمر المطحون إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل التوابل مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، فمن المرجح زيادة الوزن.
