كانت آلات الحزام المهتزة هي الغضب في الستينات والسبعينات بالنسبة لأولئك الذين لم يرغبوا في الانخراط في التمارين التقليدية. منذ ذلك الحين تطورت الأحزمة إلى آلات الاهتزاز ، والتي تهدف إلى المساعدة في تحسين قوة العضلات وإزالة الدهون. انهم يعملون لفقدان الوزن عند استخدامها بشكل صحيح ، جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.
ما الذي يهز بقوة
لوحة الاهتزاز هي آلة - وجدت في العديد من صالات رياضية - حيث يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين أثناء تحركها. جسمك يهتز ، والذي ينشط تقلصات العضلات لبناء كتلة العضلات. أيهما يتم ممارسة مكثفة على الجهاز. كما تشدد آلات الاهتزاز العظام كما تفعل من خلال أنشطة تحمل الوزن مثل الجري والمشي.
يمكنك فقدان الوزن
أظهرت دراسة أجريت عام 2009 برئاسة ديرك فيسر من جامعة أنتويرب أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين مارسوا التمارين على آلات الألواح الاهتزازية وتمسكوا بنظام غذائي صحي كانوا أكثر نجاحًا في إنقاص وزنهم من أولئك الذين يتبعون حمية وممارسة في برامج تمرينات رياضية أكثر تقليدية لا تشمل لوحة الاهتزاز. وأشار الباحثون إلى أن الناس يجب أن يتعلموا كيفية التمرين باستخدام الجهاز للحصول على أكبر فائدة. مجرد الوقوف على الماكينة لن يؤدي إلى نتائج.
