عندما تفكر في التدليك ، من المحتمل أنك تتوقع أن تكون مشاركًا سلبيًا - مستلقًا تحت بطانية كالمدلك يضغط ويعجن عضلاتك الضيقة. ومع ذلك ، فإن التدليك التايلندي تجربة مختلفة تمامًا. نعم ، هناك مدلكة تستخدم راحة يده لتعجن عضلاتك ، ولكنك أيضًا ستلتوي وتمتلك وتضع قدميك وإبهامك وقبضة جسمك. أساناس ، أو اليوغا تشكل ، هي أيضا جزء من تقاليد التدليك الشرقية.
قد تختلف عن تقنيات التدليك التي اعتدت عليها ، ولكن التدليك التايلاندي يمكن أن يكون مفيدا - إن لم يكن أكثر من ذلك. تشجع هذه الممارسة دوران الطاقة الإيجابي ، لذلك تشعر بالتوازن وإعادة الانتخاب. يوفر التدليك التايلاندي لليوجا العديد من المزايا الأخرى أيضًا ، بما في ذلك تقليل الألم والتوتر.
ما هو التدليك التايلندي؟
يتم إجراء التدليك التايلندي تقليديًا على الأرض - حيث يمكنك الاستلقاء على حصيرة مبطنة نظرًا لأن المدلك الذي ترشدك عبر شريك اليوغا يفرض ويتلاعب بجسدك في الامتدادات. تستخدم بعض تقنيات التدليك التقليدية ، مثل العلاج بالضغط والضغط وتعبئة المفاصل ، ولكن لا يتم تطبيق أي مستحلبات أو زيوت وتبقى مكرسا بالكامل للجلسة.
قد تقوم بعض المراكز بتعديل التدليك التايلاندي التقليدي على طاولة ، وذلك بسبب اللوائح أو قيود المساحة أو للمرضى غير القادرين على النزول من الأرض بسهولة.
تمتد هي عنصر مهم من التدليك التايلندي. الصورة الائتمان: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images تعزيز تدفق الطاقة
يعمل التدليك التايلاندي على الاعتقاد بأن تقلص العضلات يؤدي إلى انخفاض تدفق الطاقة في الجسم. عندما لا تستطيع الطاقة أن تتدفق بحرية ، تصبح غير مرن ، تعاني من الألم وتشعر بالصرامة. العمل الإضافي ، يؤدي ذلك إلى تقصير العضلات والأنسجة الضامة التي تؤثر على وضعك ، والمناعة ، ووظائف الجهاز - وكلها تسرع الشيخوخة والعجز.
تم تصميم تقنيات الضغط المستخدمة في التدليك التايلاندي لزيادة الدورة الدموية لتسهيل تدفق الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة الخاصة بك بشكل أفضل. كما يساعد جسمك على التخلص من النفايات بشكل طبيعي ، مثل المنتجات الثانوية الأيضية وثاني أكسيد الكربون ، بشكل أكثر كفاءة.
تساعد إضافة التمدد إلى عملية التدليك على استرخاء العضلات بشكل أكبر ، بحيث تستعيد المرونة والنغمة الطبيعية بشكل طبيعي. سوف تخفف من تصلب مزمن وتجربة حركية أفضل.
مزيل للالم
التدليك التايلندي هو وسيلة بديلة للناس للتعامل مع الألم المزمن ، ويمكن أن تكون فعالة جدا للإغاثة المؤقتة وأظهرت مراجعة للبحوث التي نشرت في عام 2015 في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية. في الدراسات الست التي تمت مراجعتها ، أبلغ الناس عن انخفاض بنسبة 25 إلى 80 بالمائة من الألم الذي استمر لمدة تصل إلى 15 أسبوعًا بعد بروتوكول تدليك تايلاندي.
كان التدليك التايلندي فعالاً بشكل خاص كتدخل للأشخاص المصابين بمتلازمة الشبكية ، وهي حالة مؤلمة تضرب الجزء الخلفي من شفرة الكتف. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Bodywork وعلاجات الحركة في عام 2012 أن الأشخاص الذين يعانون من الحالة الذين شاركوا في ما مجموعه تسع جلسات تدليك تايلاندي لمدة 30 دقيقة على مدى ثلاثة أسابيع ، تحسنت من حيث شدة الألم وعتبة الألم وتوتر العضلات. أفاد المشاركون في التدليك التايلندي نتائج أفضل لتخفيف الألم من مجموعة خضعت لمزيد من العلاجات العلاجية التقليدية.
مواقف معينة تخفيف ضيق في منتصف الظهر. مصدر الصورة: YakobchukOlena / iStock / Getty Images الصداع
تم عرض نوع محدد من التدليك التايلندي الذي يتضمن تطبيق الضغط على خطوط الطول المحددة في الجسم ، والمسماة بالتدليك التايلاندي من نوع المحكمة ، كعلاج فعال للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن. وتوضح الدراسة ، التي نشرت في عدد 2015 من الطب المبني على الأدلة والطب البديل ، أن الارتياح يمكن أن يعزى إلى الطريقة التي يحفز بها التدليك التايلندي الدم والدوران اللمفاوي ويريح الجهاز العصبي الودي.
الحد من التوتر
وكثيرا ما يوصف التدليك العلاجي التقليدي كوسيلة للحد من التوتر والحث على الاسترخاء. التدليك التايلندي يعطي هذه الفوائد نفسها. اختبرت دراسة نشرت في مجلة Medical Science Monitor للبحوث الأساسية في عام 2015 قدرة التدليك التايلندي على تقليل العلامات الأنزيمية للتوتر ، وبالتالي ، مستوى الإجهاد العام للشخص. وجد الباحثون أن التدليك التايلندي كان أكثر فعالية قليلاً من مجرد الراحة في الحد من الإجهاد النفسي.
يمكن أن يشمل التدليك التايلاندي المواقف غير المناسبة لبعض الفئات السكانية. الصورة الائتمان: llhedgehogll / iStock / Getty Images الاحتياطات
على الرغم من أن التدليك التايلندي يقدم فوائد متعددة ، إلا أنه قد يكون موانعًا لبعض السكان ، بما في ذلك مرضى السرطان ، الحوامل وأولئك الذين يعانون من إصابة في الظهر ، مثل القرص المنفتق. أيضا ، إذا كنت ضعيفًا ومؤكدًا ، فإن التدليك التايلاندي لن يكون العلاج المناسب لك.
