زيت فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو أمر حيوي لكي يعمل جسم الإنسان بكفاءة. يحتوي فيتامين هـ على خصائص مختلفة تفيد العديد من العمليات الحيوية للصحة الجيدة ، مثل مساعدة بشرتك على الشفاء بسرعة أكبر ولكي تكون خالية من العدوى والمرض. تحقق مع طبيبك قبل استخدام مكملات فيتامين (ه) ، مع ذلك ، لضمان الاستخدام الآمن والسليم.
الخصائص
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، يحتوي زيت فيتامين E على مجموعة كاملة من جميع الأنواع الثمانية من مضادات الأكسدة ، والتي تشمل أربعة أنواع من التوكوفيرول التي تبقى في الجسم. تتسرب التوكوبهيرول ، التي يتم تصنيعها من مضادات الأكسدة النباتية ، من خلال مجرى الدم لجلب خصائص مضادة للأكسدة لجميع أعضاء الجسم والأنسجة. الأنواع الأربعة من توكوبهيرول تشمل ألفا وبيتا وغاما ودلتا. Alpha tocopherols تساعد على تحسين لهجة ومرونة الأوعية الدموية. على الرغم من أن "توكوفيرولاس بيتا" لا يحمل أي فوائد صحية ، إلا أن غاما و توكوفيرول الدلتا قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري.
فوائد
عندما يتلقى جسمك كمية كافية من فيتامين E ، يوفر الكوكتيل القوي المضاد للأكسدة للبشرة الترطيب والعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. ويرتبط استهلاك فيتامين E السليم بزيادة الشفاء في الجلد لأن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت فيتامين E تحارب الجذور الحرة ، وهي عبارة عن ذرات تشجع على أكسدة أغشية الخلايا في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم العدوى الجلدية والأمراض.
أساليب
يمكنك تناول زيت فيتامين E في شكل كبسولات ، أو وضعه مباشرة على الجلد أو إضافته إلى عصير. لا تقم بتسخين زيت فيتامين E ، لأن هذا يمكن أن يسبب فقدان أو إضعاف خصائص مضادات الأكسدة. الجرعة العلاجية الموصى بها من زيت فيتامين E للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم 18 سنة فما فوق هي 200 وحدة دولية في اليوم. اتصل بطبيب الرعاية الصحية المألوف باستخدام فيتامين E لإرشادات الجرعات لاحتياجاتك الفردية.
تحذيرات
لا تبدأ أبدا في تناول مكملات الفيتامينات دون التحقق من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. الاستخدام المفرط للعديد من أنواع الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين E ، يمكن أن يكون خطيرا ويمكن أن يسبب آثارا جانبية غير مرغوب فيها أو أضرار لجسمك. توقف عن استخدام زيت فيتامين E إذا لاحظت أي تورم أو احمرار أو حكة في الجلد.
