إنه يقترب من الوقوف في بهو مكتبك أو مبنى سكني وانتظر المصعد ، ولكن ستحصل على صحتك من خلال التزام بتسلق السلالم. إن صعود السلالم هو ممارسة صعبة تحرق السعرات الحرارية بسرعة - في رحلة واحدة فقط في كل مرة ، ومع ذلك ، فمن المرجح أنك لن تكتسح ملابس عملك في العرق. استشر طبيبك دائما ، على الرغم من ذلك ، قبل اختيار الدرج بدلا من المصعد.
افضل من المصعد
يشير موقع HealthStatus إلى شخص يزن 160 رطلاً حروقًا تسع سُعرات حرارية خلال دقيقة واحدة من صعود مجموعة من السلالم. خلال نفس النشاط ، يحرق شخص يزن 210 رطل حوالي 12 سعرة حرارية. إذا كان تسلق الدرج يأخذك حوالي 30 ثانية ، فتوقع أن تحرق نصف السعرات الحرارية المذكورة أعلاه. في حين أن حرق السعرات الحرارية هذا قد يبدو منخفضًا ، إلا أنه يقف في المصعد لحروق دقيقة واحدة من السعرات الحرارية والسعرات الحرارية على التوالي لكل من الشخصين.
تسلق نحو صحة أفضل
تسلق السلالم قدر الإمكان يتساءل لصحتك. بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع من العديد من أشكال التمارين الأخرى ، فإن صعود الدرج يبني عضلاتك ، ويقوي عظامك ويؤدي إلى زيادة صحة القلب والأوعية الدموية. للتمرين الصعبة ، خصص 10 أو 15 دقيقة للمشي أو صعود مجموعة من السلالم في حديقة أو منطقة أخرى منخفضة الحركة. مرة أخرى ، استشر طبيبك أولاً ، وإذا كنت تعاني من ألم المفاصل أثناء التمرين ، توقف حتى تخلص من الألم.
