سواء كنت من محبي اللياقة البدنية أو شخص يتمتع فقط بالحفاظ على لياقتك مع تقدمك في العمر ، يمكن لممارسة تمارين القوة أن تفيد صحتك. تعزيز الأسلحة الخاصة بك من خلال تمارين مثل curuller curls لديه عدد من الفوائد اليومية. هذا التمرين ليس متماثلاً تمامًا مثل تجعيد الحديد التقليدي أو تجعيد الدمبل ، والذي يستهدف العضلة ذات الرأسين. باستخدام مقعد الواعظ ، يستهدف التمرين عضلة مختلفة.
الهدف الخاص بك Brachialis
سواء كنت تمارس الوعظ باستخدام دلبيل أو باربل ، أو الوقوف أو الجلوس ، فإن العضلات المستهدفة لهذا التمرين هي العضلة العضدية ، وهي جزء من العضلة ذات الرأسين السفليتين. فإن العضدية يساعد على ثني المرفق الخاص بك.
العضلات الأخرى المساعدة
في حين أن curuller curls تستهدف عضلاتك العضدية ، لا يمكنك إجراء هذا التمرين بشكل صحيح بدون مساعدة بعض العضلات الأخرى. عضلات التآزر ، والتي تلعب دورا مساعدا ، وتشمل العضلة ذات الرأسين brachii و brachioradialis. تتضمن عضلات المثبت ، التي تتقلص ولكن ليس لديها حركة أو حركة ، أيًا من عضلات المعصم.
