حتى عندما ينتشر فيروس المعدة بشكل رسمي ، والذي يمكن أن يستغرق عدة أيام أو أسابيع ، يمكن تركك مصابًا بالشفاء. الفيروس يعيث فسادا على كل من نظام المناعة وتغذيتك. استعادة قوتك بعد فيروس المعدة سيستغرق بعض الوقت. تسريع الشفاء الخاص بك في حين ترك نظام الجهاز الهضمي الحصول على بعض الراحة التي تمس الحاجة إليها. قد يحتاج الأطفال والمسنين وأولئك الذين يعانون من أمراض نقص المناعة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية ، إلى مساعدة طبية للتغلب على الآثار الفيروسية.
الخطوة 1
هدئ نفسك من خلال احتساء السوائل الصافية طوال اليوم. واحد من أكثر الأعراض الموهنة الشائعة لفيروس المعدة هو الجفاف ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول. الماء العادي البديل والمشروبات الرياضية والمرق للحصول على السوائل والكهارل المتوازنة.
الخطوة 2
مراقبة ترطيب الخاص بك عن طريق مشاهدة إنتاج البول الخاص بك ولون ومقدار. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الشفاء ، قد يكون البول مظلمًا والرحلات إلى الحمام متفرقة. العطش المفرط وجفاف الفم هي أيضا أعراض الجفاف.
الخطوه 3
تناول الطعام لإعادة بناء قوتك. التمسك بالأطعمة التي يسهل على الجهاز الهضمي التعافي ، بما في ذلك الخبز المحمص الجاف والمكسرات والموز والأرز والبطاطس والبروتينات الخالية من الدهن مثل الدواجن الخالية من الجلد. ترتيب ما يصل إلى خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم ، في مقابل اثنين أو ثلاثة وجبات كبيرة.
الخطوة 4
تجنب الكحول والكافيين ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية أو الدهنية. هذه الأطعمة صعبة الهضم ويمكن أن تفرض ضريبة على الجهاز الهضمي المتعب بالفعل. يمكنك إعادة تقديم هذه الأطعمة ، في وقت واحد ، حيث تشعر بقوتك وعودتك الشهية.
الخطوة 5
الحصول على ليلة نوم جيدة. جسمك لا يزال يتعافى. إن الراحة الصحية التي تستغرق من ست إلى ثماني ساعات كل ليلة ستساعد جسمك على الشفاء وتجديد دفاعاتك المناعية.
الخطوة 6
اغسل يديك جيداً بشكل متكرر لمدة 20 ثانية باستخدام الصابون والماء الدافئ قبل تناول الطعام أو الشرب وبعد استخدام المرحاض. نظامك المناعي انتهى للتو من إزالة فيروس المعدة من جسمك - لا تجعله يعمل أكثر عن طريق إدخال البكتيريا من أيدي غير مغسولة.
الخطوة 7
استئناف نظام ممارسة الخاص بك عندما يكون الضعف والتعب قد خفت. ابدأ في نصف التمرين الأصلي - على سبيل المثال 20 دقيقة على البيضاويّة مقابل 40 - والتقدّم تدريجياً. من الصعب جدا ممارسة الرياضة في وقت قريب بعد أن يمدد المرض فترة الشفاء.
الأشياء ستحتاج
- ماء
- مرق
- موز
- المقرمشات
- النخب
- دواجن بدون جلد
- صابون اليدين
تحذيرات
- إن أنفلونزا المعدة شديدة العدوى. اغسل جميع الأسطح الصلبة في منزلك ، مثل أسطح الأضلاع ومقابض الأبواب ، مع مطهر.
