يمكن أن يحدث نقص سكر الدم التفاعلي عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من تناول الطعام. تستنزف موارد الجلوكوز في الكبد ويبدأ الجسم باستخدام بروتين العضلات لتغذية الجلوكوز لخلايا الدماغ. من الصعب تشخيص هذا الشرط يتطلب التشاور مع الطبيب. على الرغم من أن نقص سكر الدم التفاعلي يتطلب أيضا وجبات خفيفة متكررة ، إلا أنه يجب تجنب بعض الأطعمة لأنها يمكن أن تزيد من أعراض الدوخة ، والارتباك ، وتهز العضلات وتسابق القلب عن طريق التسبب في نقص السكر في الدم.
حلويات
صورة مقرّبة من الحلوى الصمغية. عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم لشخص يعاني من نقص سكر الدم التفاعلي ، يجب تناول وجبة خفيفة أو حتى وجبة طعام. ما يجب تجنبه هو الوصول إلى الحلوى أو الحلوى.
يشير مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي إلى أن الحلوى كوجبة خفيفة لإعادة مستويات الغلوكوز قد تزيد من أعراض نقص السكر في الدم. الحلوى ، لأنها تتكون من سكر بسيط وهي عالية جدا في الكربوهيدرات ، قد تسبب ارتفاع مستويات الدم بسرعة كبيرة ومن الانخفاض السريع الذي يمكن أن يؤدي إلى نقص السكر في الدم.
يجب تجنب جميع الأطعمة السكرية. يحذر المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى من أن المساعدة السخية للحلويات يجب تجنبها بأي ثمن ، خاصة على معدة فارغة.
بدلا من الحلوى ، يكون الخيار الأكثر فائدة هو الطعام المعقد للكربوهيدرات مثل عصا الخبز ، البريتزل الناعم ، الخبز أو البسكويت.
كولا المشروبات
امرأة تشرب كوبًا من الكولا. أولئك الذين يعانون من الدوخة ، والارتباك ، والضعف وحتى النعاس الناجم عن انخفاض مستويات الجلوكوز ، قد تصل إلى مشروب الكولا للتخفيف من هذه الأعراض.
إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عن نقص سكر الدم التفاعلي ، وسيعرف طبيبك فقط أنه يجب تجنب مشروبات الكولا مع الحلوى. مثل مشروب الحلوى ، مشروب الكولا الحلو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم يسقط ، مما يزيد من أعراض نقص السكر في الدم.
كما يجب تجنب مشروبات الطاقة في فرد سكر الدم التفاعلي بسبب السكر والكافيين الذي يحتويان عليه. هذه المواد ، على الرغم من الإيجازات التي ترفع مستويات السكر ، لا يمكن أن تبقي الجسم من استخدام بروتين العضلات لتغذية خلايا الدماغ المحرومة السكر.
عصير فواكه
فاكهة مجففة للبيع في السوق. على الرغم من أن قطعة من الفاكهة عالية في محتوى الألياف هو خيار جيد عندما تتكرر أعراض نقص سكر الدم التفاعلي ، عصير الفاكهة ليست كذلك. يمكن العثور على سكر عدة قطع من الفاكهة في كوب صغير من عصير الفاكهة ، مع أي إضافات للسكر. يجب تجنب عصير الفواكه بسبب محتواه العالي من السكر لأنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض نقص السكر في الدم.
اختر بدلا من ذلك كوب من الماء والتفاح ، والموز أو الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب والتين. والكيوي والبرتقال أو الكمثرى هو أيضا اختيار جيد للوجبات الخفيفة.
كحول
نصف لتر من البيرة. والكحول ليس خيارًا جيدًا للأفراد الذين يعانون من نقص السكر في الدم ، لأنه يحتوي أيضًا على السكر. إذا كان يجب عليك شرب الكحول ومرافقته بالطعام ولا تشرب على معدة فارغة. كن حذرا أيضا لتجنب المشروبات الغازية السكرية المستخدمة كخلاطات. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان الكحول مسموحًا به في نظامك الغذائي.
مشروبات الكافيين
كوب من القهوة السوداء. على الرغم من أنه يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغازية المحلاة وعصير الفواكه في نظام غذائي ناقص سكر الدم ، يجب تجنب القهوة أو الشاي أو مشروبات الشيكولاتة أو تجنبها.
الكافيين ، الموجود في القهوة والشوكولاتة والشاي الأخضر ، بدلاً من المساعدة في إعادة توازن الغلوكوز ، قد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.
مرة أخرى ، اختر الماء أو مشروب الزبادي قليل الدسم غير المحلى. يمكنك أن تصنع بنفسك بإضافة الزبادي إلى الماء وتحريك الشراب حتى يتم إذابته.
الأطعمة الدسمة
وعاء من حساء الفاصوليا البيضاء. تجنب الأطعمة الدهنية واستبدلها بمنتجات الألبان قليلة الدهون ، واللحوم الخالية من الدهون ، وزبدة الفول السوداني والبقوليات مثل الفول ، والبازلاء والعدس لمصادر البروتين الخاصة بك.
استخدمي زيت الزيتون أو المارجرين بشكل مرن واختر المايونيز قليل الدسم.
يقترح قسم الصحة والعافية في جامعة إنديانا الجمع بين الكربوهيدرات المعقدة ، مصدر الدهون والبروتين في كل وجبة. السلطات مع الفاصوليا ، حساء الفول والمكسرات ، الجبن قليل الدسم على البسكويت والخبز مع الجبن قليل الدسم.
هذه ليست سوى اقتراحات. اتبع دائماً نصيحة طبيبك حول ماهية التغذية الأفضل بالنسبة لك.
