بعد يوم طويل من العمل ، قد يكون من المغري وضع قدميك والاسترخاء مع كوب من النبيذ الأحمر. على الرغم من أنه يجب مراقبة مدى تكرار استهلاكك لمشروبات الكحول ، فلا داعي للقلق بشأن نسبة السكر في الدم وأنت تستمتع بكأس من النبيذ. مؤشر نسبة السكر في الدم من هذا المشروب الحلو هو أقل بكثير مما كنت تتوقع.
مؤشر نسبة السكر في النبيذ الاحمر
مؤشر نسبة السكر في الدم من أي طعام أو شراب يدل على كيفية تأثير هذا البند على نسبة السكر في الدم. الأطعمة أو المشروبات مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية - 70 أو أعلى - يسبب ارتفاع أسرع في نسبة السكر في الدم من العناصر ذات مؤشر معتدل أو منخفض نسبة السكر في الدم. النبيذ الاحمر لديه مؤشر نسبة السكر في الدم من الصفر. البيرة والمشروبات المقطرة لديها أيضا مؤشر نسبة السكر في الدم من الصفر.
لا ارتفاع السكر في الدم
يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات مؤشر نسبة السكر في الدم إلى مشاكل صحية. عندما يرتفع سكر الدم ، يزداد إنتاج الأنسولين في جسمك. مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى التهاب وزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تتطور إلى مرض السكري من النوع 2. على الرغم من أن النبيذ ليس بالضرورة الخيار الصحي الأفضل ، إلا أنه مفيد في أنه لن يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم أو المضاعفات الناتجة.
مخاطر شرب الكحول
على الرغم من مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة النبيذ الأحمر ، لا يمكن خداع الاعتقاد بأن الاستهلاك المتكرر ليس له آثار جانبية. على المدى القصير ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى مشاكل مثل ضعف وتغير المزاج. مع مرور الوقت ، يمكن أن يزيد شرب النبيذ الأحمر من قدرتك على زيادة الوزن. كوب من النبيذ الأحمر 5 أونصات لديه حوالي 125 سعرة حرارية. إذا كنت تشرب عدة أكواب على مدار الأسبوع ، فسوف تزيد من تناول السعرات الحرارية بشكل كبير.
فهم التغذية النبيذ الاحمر
تقييم القيمة الغذائية من النبيذ الأحمر هو أكثر من التحقق من مؤشر نسبة السكر في الدم والسعرات الحرارية. تناول 5 أونصات من نبيذ المائدة الحمراء 3.8 غرام من الكربوهيدرات و 0.9 غرام من السكر ، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية بوزارة الزراعة الأمريكية. يحتوي الشراب على كميات ضئيلة من المعادن والفيتامينات ، ولكنه ليس مصدرا مهما لأي منها.
