على الرغم من أن الوجبات السريعة تقدم وجبة مريحة ، إلا أنها تفتقر أحيانًا إلى مواد صحية. على سبيل المثال ، العديد من المواد الغذائية السريعة منخفضة في الألياف. يحتاج جسمك إلى الألياف اللازمة لعملية الهضم الصحيحة ، كما أنه يساعد على إبقائك تشعر بالشبع. الحمد لله ، العديد من الوجبات السريعة المتاحة في سلاسل الوجبات السريعة على الصعيد الوطني توفر الراحة من وجبة سريعة دون التضحية بمحتوى الألياف.
ستاربكس باور بروتين بلات بزبدة الفول السوداني
دكتورة تانيا زوكربروت ، دكتوراه في الطب ، توصي بتناول وجبة ستاربكس المعبأة مسبقًا. فاكهة الخبز الطازج والحبوب الكاملة في الصفيحة المعبأة توفر 5 غرام من الألياف الغذائية ، بينما تعطيك بقية الوجبة الفيتامينات والبروتينات. وتخلص إلى أنها "خيار رائع لأخصائيي الحميات".
ماكدونالدز انجوس برغر
اجلس تحت الأقواس الذهبية الرائعة لهذه السلسلة من الوجبات السريعة وعضها في برغر اللحم البقري ، الذي ينتج 4 غ من الألياف. تشير السلسلة إلى أن هذا يمثل 16 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها للألياف الغذائية. أضف جانبًا من البطاطا المقلية الكبيرة ، وستحصل على 6 جرام إضافي من الألياف ، أو 24 في المائة من قيمتها اليومية. إن أفضل منتج ماكدونالد للحلويات للألياف هو النخالة الذهبية والكعك الزبيب ، الذي ينتج 8 غ من الألياف.
برجر كنج فيجي برجر
إذا اخترت هذا البرغر اللحم ، فإنك ستحصل على 7 غرام من الألياف. هذه ألياف أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات مما ستحصل عليه في معظم منتجات البرجر الأخرى في سلسلة الوجبات السريعة. أضف جانبًا من حلقات البصل الكبيرة وستحصل على 5 غرام من الألياف الإضافية.
طرق جانبية
أفضل السندويشات الغنية بالألياف في مفصل الوجبات السريعة في Subway تكون الدجاج المشوي بالفرن ولحم البقر المشوي ونادي Subway. في شكل دقيق على خبز القمح ، كل السندويتشات الثلاثة صافي أنت 11 غرام من الألياف الغذائية لكل منهما.
ويندي بايا سالاد
عند طلب وجبة في ويندي ، فإن أفضل خيار للألياف العالية هو سلطة باجا. يقدم إصدار قياسي من السلطة 12 غ من الألياف الغذائية. يأتي محتوى الألياف العالية من تركيز الوجبة على الخضراوات.
