الإجهاد هو جزء لا مفر منه في الحياة ، ولكن يمكن أن يكون ضارًا لصحتك أيضًا. من المهم إدارة الإجهاد بفعالية والحفاظ على قوة الجسم ومرونته للحد من الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بالإجهاد. ووفقًا لدراسة استمرت 20 عامًا نشرها كايزر بيرماننتي ، كانت نسبة 70 إلى 85 بالمائة من زيارات الطبيب تتعلق بالضغوط غير المُدارة. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط وغير المنضبط إلى الإصابة بالقرح ، وارتفاع ضغط الدم ، واضطرابات المناعة الذاتية ، وحتى أمراض القلب.
استخدام العلاج بالأعشاب
تحول الأميركيون إلى الأدوية العشبية لعدة أسباب. يشعر الكثيرون أن هناك آثار جانبية أقل من الأدوية الموصوفة عادةً ، بالإضافة إلى أن التكلفة غالباً ما تكون معقولة. سبب آخر لشعبية طب الأعشاب هو السيطرة على الصحة الشخصية والرفاه.
على الرغم من أن العلاج بالأعشاب تم ممارسته منذ آلاف السنين ، إلا أنه مجال بحث جديد نسبياً في الولايات المتحدة. معظم الأطباء لم يدرسوا طب الأعشاب في كلية الطب ولا يزال العديد منهم غير معتاد على استخدام الأعشاب كدواء مكمل أو بديل. لهذه الأسباب ، يتعين على المستهلك توخي الحذر عند وصف الأعشاب أو غيرها من المكملات الغذائية ، ودائما إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستخدام أي عشب. الأعشاب المستخدمة عادة للإجهاد والقلق وتشمل الفاليريان ، البابونج ، زهرة العاطفة ، الخزامى وهرمون الميلاتونين.
يستخدم فاليريان
وفقا ل "دليل عملي للأدوية الطبيعية" ، وقد استخدم فاليريان لمدة 1000 سنة كعامل مهدئ وهادئ. وتشمل استخداماته الحديثة كعلاج للقلق ، وتعزيز النوم ، والسيطرة على نوبات الذعر ، فضلا عن تخفيف الصداع ، وتشنجات الحيض والتشنج الهضمي. يساعد فاليريان أيضا على استرخاء الجسم. في اليابان ، هو مهدئ شعبية من دون وصفة طبية.
هل فاليريان آمن؟
يستخدم فاليريان على نطاق واسع في أوروبا. السلطات الصحية الأوروبية قائمة لا موانع للاستخدام. تحدد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أيضًا فاليرينز في قائمتها للأطعمة "معترف بها بشكل عام على أنها آمنة" أو GRAS. عندما تستخدم في الجرعات الموصى بها ، لم تظهر الدراسات أي آثار جانبية كبيرة. بسبب آثاره المسكنة ، ليس من الحكمة استخدام الفاليريان أثناء تشغيل الآلات الثقيلة أو دمجها مع الكحول. على الرغم من أن فاليريان لا يسبب إدمانًا فيزيولوجيًا ، إلا أن أندرو ويل يحذر من أنه يمكن أن يسبب إدمانًا نفسيًا.
هل فاليريان فعالة؟
فاليريان هو أحد المكملات العشبية القليلة التي تفي بالمعايير الأمريكية الصارمة ، مما يؤدي إلى حصولها على تصنيف 1 على مقياس من 1 إلى 5. وهذا يعني أن سنوات من الأبحاث المكثفة الصالحة تشير إلى أن فاليريان فعال جدا عند استخدامه معد. حشيشة الهر يساعد على تهدئة العقل والاسترخاء الجسم. أثبتت التجارب السريرية أن فاليريان لا يحسن فقط نوعية النوم ولكنه يقلل أيضًا من الوقت اللازم لتحقيق النوم.
جرعة
الحشيري يمكن أن يؤخذ عن طريق الفم في شكل كبسولات ، أو في شكل سائل كصبغة ، مستخلص سائل ، أو مملوءة في الشاي. فاليريان يستخدم عادة ثلاث مرات في اليوم. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتوصيات الجرعة المحددة. وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل ، لا ينبغي أن يؤخذ valerian لأكثر من أربعة إلى ستة أسابيع في وقت واحد.
