تعتمد حمية باليو على الأطعمة التي يستخدمها الصيادون الجامعون للأكل قبل إدخال الزراعة والأغذية المصنعة الناتجة عنها. تناول الطعام الباليو يعني التخلص من جميع الحبوب ، وخاصة الحبوب المحتوية على الغلوتين ومنتجات الألبان والبقوليات والسكر والأغذية المصنعة. تعتمد وجبة الباليو على حصص سخية من الخضار الموسمية غير النشوية ، وكميات كافية من البروتينات من الأسماك التي يتم صيدها على نطاق واسع والمأكولات البحرية ، والطيور الداجنة والبيض بالإضافة إلى اللحم البقري المترافق مع الدهون الصحية من زيت الزيتون وزيت جوز الهند. والأفوكادو والمكسرات والبذور. على الرغم من أن المشروبات الغازية هي خالية من السكر ، إلا أنها تندرج ضمن فئة الأطعمة المصنعة من العصر الحجري الحديث والتي يجب تجنبها من قبل آكلييي الباليو.
تأجيج جسمك مع أفضل الوقود
يتم تحلية الصودا الدايت مع المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام وأسيسولفام البوتاسيوم. على الرغم من أنها قد تكون أفضل بقليل من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والفركتوز عالي الشراب ، فإن المشروبات الغازية تحتوي على العديد من المكونات المكررة والمكررة التي لا تساهم في صحتك. تناول الطعام الباليو هو تناول الأكل والشرب فقط للأطعمة والمشروبات التي ستوفر أفضل وقود لجسمك. لا تقدم لكم مشروبات الدايت الغذائي أكثر من السعرات الحرارية الفارغة والمواد الكيميائية التي لا يُحتمل أن تساهم في صحتك العامة ورفاهيتك.
استجابة الانسولين والوزن
على الرغم من أن المحليات الصناعية لا تؤثر على مستويات السكر في الدم ، إلا أن طعمها الحلو قد يؤدي إلى إطلاق الأنسولين من البنكرياس. أظهرت دراسة نشرت في أغسطس 2010 في مجلة "الشهية" أن استهلاك الأسبارتام و ستيفيا من قبل الأفراد الذين يعانون من نقص الوزن و السمنة يؤدي إلى الإفراج عن الأنسولين. ترتبط مستويات عالية من الأنسولين في الدم ، وتسمى أيضا hyperinsulinemia ، بزيادة الدهون في الجسم ، وتغيير معدل الدهون في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين ، كما هو موضح في مراجعة نشرت في مارس 2011 "تقارير البحث في أمراض القلب السريرية". إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي باليو ولكنك غير قادر على فقدان دهون الجسم وتحسين تركيبة الجسم ، فإن المشروبات الغازية والمحاليل الصناعية التي تحتويها يمكن أن تكون ما يعوق تقدمك.
الرغبة الشديدة
شرب صودا حمية ومشروبات محلاة بشكل طبيعي يمكن أن يحافظ على أسنانك الحلوة وإدمانك للحلويات. إذا كنت مهتمًا باعتماد نمط الحياة القديمة ، فإن أهم الخطوات هي التخلص من الحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات والسكر. بعد أن تنجح في تنظيف عاداتك الغذائية ، قد يكون الوقت قد حان للقضاء على المشروبات الغازية. تحدي نفسك للقضاء عليها لمدة 30 يوما لمعرفة ما إذا كان يؤثر على مستويات الطاقة الخاصة بك ، ووزن الجسم والصحة العامة بطريقة إيجابية. قد تعاني من شهوة قوية خلال الأسبوع الأول أو الأسبوعين ، ولكن رغبتك في الحصول على مشروبات غازية سوف تزول بسرعة حيث ستستفيد من التخلص منها من نظامك الغذائي.
رفس النظام الغذائي الخاص بك الصودا ادمان
لجعل الأمر أسهل لركلة نظامك الغذائي ، قم بإبدال المشروبات الغازية مع المشروبات الأخرى. بالنسبة لمعظم الناس ، الماء العادي ليس لذيذًا بما فيه الكفاية. أضيفي لمسة من الليمون أو الجير إلى الماء لتحضيره ، أو حتى أضيفي الفراولة الطازجة لطعم الماء بشكل طبيعي. إذا كنت فوتح الفوران ، جرب المياه والنكهة الغازية مع عصير الليمون أو الليمون. الشاي غير المحلاة وشاي الأعشاب هي أيضا بدائل جيدة لمشروبات الغازية النظام الغذائي على حمية باليو.
