ممارسة يسبب زيادة في النتاج القلبي. هذه الزيادة في النتاج القلبي ضرورية بسبب حاجة العضلات النشطة إلى الدم المؤكسج ، والكثير منها. لتوزيع كميات كبيرة من الدم على الأنسجة النشطة ، يجب إرجاع كمية كبيرة من الدم. يمكن أن يحدث تجمع الدم مع التوقف السريع للممارسة بسبب عدم كفاية كمية الدم التي تعود إلى القلب.
عودة Venus & مضخة العضلات
أثناء التمرين ، تساعد عضلاتك على كمية الدم التي تعود إلى القلب بالتعاقد مع المزيد من القوة حول الأوعية الدموية. هذا يسبب الدم بسهولة مقاومة قوى الجاذبية والعودة بسرعة إلى القلب لإعادة الأكسجة وإعادة الدوران. عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة بسرعة ، فإن العضلات لم تعد تتقلص ضد الأوعية الدموية - فالجاذبية تسبب تجمع الدم في الأطراف السفلية. عندما يحدث هذا ، قد تشعر بالإغماء أو الدوار أو تعاني من فقدان الوعي.
ترطيب
الغرض من نزول قصير وجيز بعد ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية هو إعادة القلب ببطء إلى حالة الراحة. من خلال تقليل معدل ضربات القلب ببطء ، يمكنك تجنب تجمع الدم في الأطراف السفلية لأن عضلات ساقيك لا تزال تتقلص وتساهم في العودة الوريدية. يساعد التبريد أيضًا على تجنب التغيرات السريعة في ضغط الدم. انخرطوا دائمًا في تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة من خمس إلى عشر دقائق مثل المشي أو ركوب الدراجات على دراجة ثابتة.
