الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان وحالته تحدث مجلدات عن صحتك. الطفح الجلدي وحب الشباب والأكزيما والصدفية والبشرة الدهنية والجافة والمسنّة قد يعكس الإجهاد أو عدم ممارسة الرياضة أو سوء التغذية. تحسين صحة بشرتك ممكن في مجموعة متنوعة من الطرق ، بما في ذلك إضافة المزيد من العناصر الغذائية الداعمة للبشرة في نظامك الغذائي. الجوافة هي فاكهة استوائية طعمها كصليب بين الفراولة والكمثرى ، وتوفر العديد من المغذيات التي تدعم صيانة البشرة. بما في ذلك في النظام الغذائي الخاص بك قد تساعدك على تحقيق تقدم نحو بشرة جميلة تريد أن يكون أكثر من مجرد عمق الجلد.
فيتامين ك
علاج تلون الجلد ، مثل الهالات السوداء ، الأوردة العنكبوتية ، الوردية ، تهيج حب الشباب والبقع بشكل عام ، مع فيتامين ك. وهو يشفي لأنه يحسن تخثر الدم ، الذي يضعف في حالات احمرار الجلد وتهيجه. وتوفر الجوافة 1.4 ميكروغرام من فيتامين ك ، وهو حوالي 2 في المائة من القيمة اليومية لإدارة الأغذية والأدوية البالغة 80 ميكروغرام.
فيتامين سي
كمية فيتامين C في الجوافة أكثر من ضعف 60 ملليجرام من القيمة اليومية لـ FDA ، وهي أخبار جيدة للشفاء من الجلد لأنها تساهم في توليد الكولاجين ، المادة التي تمنح البشرة ثباتها. أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين C مثل الجوافة في نظامك الغذائي لتحسين شدة بشرتك وتقليل تأثير الشيخوخة.
الليكوبين
توفر الجوافة 2.9 غرام من الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا السليمة من السموم التي تتراكم في الجسم بسبب الأيض والتلوث البيئي. التأثير المدمر للسموم يتضمن شيخوخة مبكرة ، لأنها تضر الحمض النووي المسؤول عن النمو والتطور.
ماء
المادة التي توفر الفوائد الصحية ، بما في ذلك البشرة المائية ، هي الماء. بينما يساعدك شرب الماء على تلبية ثمانية أكواب كل يوم يحتاجها الجسم ، مصدر إضافي يوفر المتطلبات المتبقية هو الطعام. الجوافة توفر 81 في المئة من تركيبها كماء. قطّعي الثمرة الغضة وقدميها في سلطة فواكه استوائية مع جوز الهند أو الأناناس أو البابايا أو المانجو أو عصيرها واستفد من المواد المغذية التي تقدم على الثلج.
