منذ فترة طويلة واعترف انخفاض الطاقة ، وضعف العضلات ، والتعب والتهيج كأعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد. ومع ذلك ، فقد أشارت دراسة نشرت في "المجلة الطبية البريطانية" إلى أن هذه الأعراض قد تبدأ قبل وقت طويل من أن نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم. وجدت دراسة عام 2003 ، التي لم يتم تكرارها بعد ، أن مكملات الحديد صوّرت طاقة منخفضة لدى النساء اللاتي لا يمتلكن سوى مخزونات حديدية معتدلة أو معتدلة.
فريف
يختلف توازن الحديد من يوم لآخر. في بعض الأيام ، قد تستهلك أكثر مما تحتاج ؛ في أيام أخرى ، قد تستهلك أقل. إذا كانت الأيام التي تستهلك فيها أكثر قليلاً من عدد الأيام التي تستهلك فيها أكثر من اللازم ، يصبح نقص الحديد تراكمياً ويستنزف مخزون جسمك. في هذه المرحلة ، سوف تظهر اختبارات الدم نقصان في الحديد في المصل وفيريتين ، وزيادة في قدرة ربط الحديد الكلي. مع استنفاد مخازن الحديد ، تتأثر خلايا الدم الحمراء. في هذه المرحلة ، ستظهر اختبارات الدم أيضًا نقصًا في حجم ولون وكرات الدم الحمراء ، وهي حالة تعرف باسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
الأعراض المرتبطة
قد تكون الطاقة المنخفضة مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل الزهر الأزرق إلى بياض العينين ، أو الجلد الشاحب ، أو الأظافر الهشة أو على شكل ملعقة ، أو شعر رقيق ، أو التهاب اللسان ، أو ضيق التنفس عند الحد الأدنى من الجهد ، أو نقص الشهية ، أو الصداع. قد تصبح الأعراض المصاحبة واضحة فقط مع نقص الحديد لفترة طويلة أو شديدة. غالبًا ما تتطور التغييرات ببطء ، لذا قد تكون أكثر وضوحًا للأشخاص الذين يراك بشكل غير متكرر ، مقارنةً بالأشخاص الذين يراك يوميًا.
علاج او معاملة
يبدأ العلاج من الطاقة المنخفضة بسبب نقص الحديد بتجديد الحديد. قد يوصي طبيبك بأخذ مكمل الحديد الفموي ، مثل كبريتات الحديدوز أو الغلوكونات الحديدية ، بجرعات تبلغ 325 ملغ واحد إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكن أن تتداخل مكملات الحديد عن طريق الفم مع الأدوية الأخرى ، لذا يجب تناولها تمامًا كما يوجه طبيبك. قد تبدأ مستويات الطاقة الخاصة بك في التحسن في غضون بضعة أيام من بدء العلاج. اسمح لأسبوعين للحصول على الفوائد الكاملة. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر ستة أشهر أو سنة من العلاج لمخازن الحديد لاستردادها تمامًا.
الوقاية
منع انخفاض الطاقة من نقص الحديد عن طريق تناول نظام غذائي غني بالحديد أو تناول الفيتامينات المتعددة يوميا مع المعادن. المصادر الغذائية الممتازة من الحديد تشمل اللحوم الخالية من الدهون ، والدواجن ، والأسماك ، والمحار والبطلينوس. إن الحديد الموجود في الأطعمة النباتية مثل البقوليات والحبوب المخصبة أكثر صعوبة في امتصاص الجسم. استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل الحمضيات ، والطماطم ، والفلفل ، والقرنبيط والبطاطس ، يحسن امتصاص الحديد من كل من الأغذية النباتية والحيوانية. إذا أصبحت غير قادر على الحديد على نظام غذائي غني بالحديد أو إذا لم تستطع تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، اسأل طبيبك إذا كان من الممكن أن يساعد الفيتامينات المتعددة بالمعادن.
الاعتبارات
قد يكون سبب انخفاض الطاقة من قبل عوامل أخرى بخلاف نقص الحديد. قد يحتاج طبيبك إلى استبعاد الحالات الأخرى ، مثل الاكتئاب أو الالتهابات أو السرطان أو أمراض المناعة الذاتية. في بعض الحالات ، تنتج الطاقة المنخفضة عن أكثر من عامل واحد. مكملات الحديد عن طريق الفم لا تعمل لجميع الناس. قد تحتاج إلى متابعة مواعيد طبية أو تكرار اختبارات الدم للتأكد من أن مكملات الحديد تعمل من أجلك.
