أثناء الحمل ، فأنت بالفعل تتناول الطعام لشخصين ، ولكنك لا تحتاج إلى تناول الطعام مرتين كما تفعل عادة. في الواقع ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا تحتاج إلى أي سعرات حرارية إضافية في اليوم ، بينما في الثلث الثاني من الحمل تحتاج فقط إلى 340 سعر حراري إضافي ، والثلث الثالث ، 450 سعرة حرارية إضافية. إن الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل لا يؤثر فقط على صحتك ، بل يؤثر أيضًا على طفلك. ومع ذلك ، فأنت جائع وتحتاج إلى تناول الطعام لك ولطفلك. قم بممارسة التمارين الرياضية عندما يمكنك ذلك ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى الانغماس في وجبات العطلة - فأنت بشر فقط. تعرف على المخاطر حتى تتمكن من التخطيط لحمل سعيد وصحي.
أنت تكسب الكثير
تناول الكثير أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن الزائدة. يعتمد مقدار الوزن الذي تحتاجه أثناء الحمل على وزنك قبل الحمل. إذا كان مؤشر كتلة الجسم البدائي ، أو BMI ، 40 أو أكثر ، فلن تحتاج إلى أي وزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الأساسي الخاص بك أقل من 20 ، فستحتاج إلى 40 رطلاً. إن اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل يمكن أن يؤثر عليك جسديا ، مما يزيد من آلام الظهر وألم الساق. كما أنه يزيد من خطر الإصابة ببواسير البواسير والدوالي.
هل يمكن أن تطور السكري الحمل
كما أن الإفراط في الأكل وزيادة الوزن الزائد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسكري الحمل ، وهو عندما يكون الجسم غير قادر على صنع أو استخدام الأنسولين بشكل صحيح مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. إذا تركت دون مراقبة ، يمكن أن تؤثر على صحة طفلك. كما تزيد السكريات المرتفعة في الدم من مستويات الأنسولين وسكر الدم لدى طفلك ، وتعمل كمصدر للطاقة الزائدة ، حيث يخزن طفلك الدهون. يزيد دهون طفلك الزائدة ومستويات الأنسولين المرتفعة من خطر السمنة وتطور داء السكري من النوع الثاني.
طفل لديه وزن ولادة عالية
لا يؤثر تناول الكثير من السعرات الحرارية على وزنك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على وزن طفلك. عندما تكتسب الكثير من الوزن ، فمن المحتمل أكثر أنك ستلد طفلاً أكبر أثناء الولادة ، يمكن لطفل كبير أن يتلف قناة الولادة. هناك أيضا خطر أن الطفل قد يتلف كتفيه أثناء الولادة. كما أنه يزيد من خطر الاضطرار إلى الحصول على قسم القيصرية ، والذي يؤثر على فترة النقاهة بعد الولادة. كما أن الأطفال الأكبر حجماً هم أكثر عرضة للإصابة بسكر دم منخفض وضيق في التنفس واليرقان.
أنت تختبر حرقة وإزعاج
ربما يكون عيد الشكر أو الذهاب إلى حدث خاص ، وتخطط لتناول أكثر من المعتاد. تعتبر الحموضة المعوية بالفعل مشكلة عند الحمل ، لأن هرمون البروجسترون يريح الصمام الذي يفصل المعدة عن المريء ، مما يتسبب في ارتجاع محتويات المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت أكثر في فترة الحمل ، فإن رحمك المتنامي يخرج من الجهاز الهضمي ويزيد من الضغط على الأمعاء والمعدة. تناول الطعام أكثر من المعتاد لا يؤدي إلا إلى تفاقم حرقة المعدة وعسر الهضم ، وعدم الارتياح الخاص بك.
