تقدم المطاحن واحدة من أفضل التدريبات القلب والأوعية الدموية لأنها تعمل جسمك كله. وهي توفر حرية الحركة التي تشترك فيها العضلات في جميع أنحاء جسمك ، لتنغيم العضلات أثناء حرق السعرات الحرارية.
الفخذين
تقوم أوتار الركبة (مؤخرة الفخذين) وعضلات الفخذ الرباعية (الجزء الأمامي من الفخذين) بمعظم العمل في الجري والمشي. رفع المنحدر في حلقة مفرغة يزيد من الحمل على أوتار المأبضات وجلوتيس (المؤخر).
الوركين والأرداف
تعمل عضلات الألوية الخاصة بك بالتنسيق مع أوتار الركبة لتوفير الدفع عند الجري. ترفع العضلات في الوركين ركبتك عن الحزام مع كل خطوة.
العجول
تشترك العضلات في ظهور العجول (gastrocnemius and soleus) مع كل خطوة. الجري والمشي كما تعمل العضلات في الجزء الأمامي من السيقان (الظنبوبي الأمامي).
النواة
بين القفص الصدري والوركين ، هناك القليل من العظام لعقد لك تستقيم. بدلاً من ذلك ، تمسكك عضلات "القلب" أثناء الجري أو المشي. كما تعمل العضلات الأساسية كقناة لنقل الطاقة بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، مما يسمح لضخ الأسلحة لتزويدك بالطاقة.
الجزء العلوي من الجسم
تضغط العضلة ذات الرأسين والصدر (صدرية) ذراعيك أثناء المشي أو الجري.
