يستخدم جسمك الدهون لتبقى دافئا ، وتحمي أعضاءك الحيوية ، وتمتص المغذيات وتضفي هرمونات مهمة. ومع ذلك ، فإن هناك القليل من الأمور التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن ، لأن الكثير من هذه المغذيات كثيفة الطاقة يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. في حد ذاته ، خبز الخبز الخاص بك لن يكسر بنك الدهون. لكن ضع في اعتبارك الدهون الموجودة في ما تضعه على الخبز. اختاري نسخًا قليلة الدسم من الجبن أو الزبدة ، على سبيل المثال ، وانتشر بخفة.
خبز فطور قليل الدسم
بالإضافة إلى كونه عربة لانتشار الجبن الكريمي المفضل لديك ، فإن الكعك عبارة عن طعام قليل الدسم. تحتوي خبز بسيط على أقل من 3 جرامات من الدهون لكل حصة ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. قد يختلف محتوى الدهون في الخبز قليلاً ، اعتمادًا على الصنف. ويقدم خبز الكاف من نخالة الشوفان سعة 100 غرام 1.2 غرام من الدهون ، على سبيل المثال ، في حين أن خبز القرفة الزبيب بنفس الحجم يوفر 1.7 جرام لكل حصة ، وفقًا ل NutritionValue.Org. خبز البيجل يأتي في 2.1 غرام من الدهون.
