تعتبر الركبتين الحادة من ركوب الدراجات هي الشكوى الأكثر شيوعًا بين المتحمسين للدراجات بسبب كمية كبيرة من القوة وضعت على الركبة أثناء الدواسة. عادة ، ترتبط المشكلة بالإفراط في استخدام مفصل الركبة والأنسجة الرخوة في الداخل ، ولكن قد تكون هناك عوامل بيولوجية ميكانيكية قد تؤدي أيضًا إلى الشعور بالألم.
أنواع
هناك العديد من الحالات الشائعة التي يمكن أن تسبب الركبتين الحادة من ركوب الدراجات. متلازمة النطاق الترددي هي حالة تؤثر على العصب اللفدي ، وهو الوتر الذي يمتد على طول الجزء الخارجي من الساق ، ويسبب الألم على الجزء الخارجي من الركبة. ألم الركبة في الركبة الفخذي يؤدي إلى أعراض تميل إلى أن تشع من مركز غطاء الركبة. التهاب الأوتار الرضفي يسبب ألما في قاع الركبة في الوتر الرضفي.
الأسباب
تتسبب متلازمة شريط تقنية المعلومات في الاحتكاك المتكرر للفرقة اللفائحية بالفرك على السطح العظمي على الجزء الخارجي من الركبة. يحدث ألم الركبة الفخذي الدّوري نتيجة لتخريش الركبة مما يؤدي إلى احتكاك الجزء السفلي من العظم تحتها. التهاب أوتار الرضفة هو تهيج في الوتر الرضفي الذي يسببه كميات هائلة من الإجهاد الذي يتم نقله إلى الأنسجة أثناء ركوب الدراجة.
علاج او معاملة
بعد حدوث الركبتين من ركوب الدراجات يجب عليك اتباع بروتوكول "رايس". الراحة من أي نشاط يزيد من الإصابة ، يركب الركبتين خلال 48 ساعة الأولى من عدم الراحة باستخدام جدول زمني لمدة 20 دقيقة مع الثلج على الإصابة و 20 دقيقة بدون ، استخدم ضمادة ضغط لمكافحة التورم ورفع ساقيك فوق مستوى القلب عند يستريح. قد تجد أيضًا أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين تساعد.
الوقاية
هناك بعض الطرق التي يمكنك تجنبها إن لم تخفف الألم المرتبط بركوب الدراجة. فكر في الحصول على دراجة متخصصة إذا كنت من المتعقين. قد تؤدي التعديلات على طول ذراع الرافعة وارتفاع مقعدك ووضع السرج أيضًا إلى حل المشكلة. اختر التروس التي تسمح بإيقاع الدراجات من 75 إلى 80 تناوبًا على الأقل في الدقيقة. لا تزيد المسافة التي تقطعها في ركوب الدراجات بأكثر من 10 بالمائة في الأسبوع.
