البروتين هو المغذيات الأساسية الضرورية التي يحتاجها الجسم للمساعدة في بناء والحفاظ على كتلة العضلات. وجدت في الأطعمة مثل لحوم البقر والدجاج والأسماك والبيض والألبان والفاصوليا والتوفو. عدم الحصول على ما يكفي من البروتين يمكن أن يؤدي إلى التعب وانخفاض وظائف جهاز المناعة ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. عندما يكون الشخص غير قادر على الحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي ، قد يساعد تناول المشروبات المخضرة المصنوعة من مسحوق البروتين.
سعرات حراريه
بروتين جولد بروتين مصل الحليب هو مسحوق بروتين تم إنشاؤه بواسطة العلامة التجارية Optimum Nutrition. وهو يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ، بما في ذلك الموز والفراولة ، والكعك والسكريات الاستوائية والنعناع. يختلف مقدار السعرات الحرارية لكل وجبة طعام بشكل طفيف بناءً على النكهة. يوضح موقع Optimum Nutrition أن 1 مغرفة (حوالي 32 غ) من بروتين مصل الحليب الذهبي القياسي في نكهة الشوكولاتة بالحليب المدقع يحتوي على 130 سعر حراري ، في حين يحتوي مغرفة واحدة من نكهة كريم الموز على 120 سعر حراري.
سمين
كثير من الناس يختارون الحد من تناول الدهون من المنتجات الحيوانية مثل الحليب ، مصل اللبن واللحوم ، لأن تناول الكثير من الدهون يمكن أن يسد الشرايين. واحدة من الفوائد الرئيسية لاستخدام بروتين مصل الحليب الذهبي القياسي هو أنه منخفض في الدهون. يوضح موقع الويب Optimum Nutrition أن ملعقة واحدة من نكهة الشوكولاتة بالحليب المدقع تحتوي على 1.5 غرام من الدهون و 1 غرام من الدهون المشبعة. نكهة كريم الموز لها دهون أقل بقليل ، مع 1 غرام من الدهون الكلية و 0.5 غرام من الدهون المشبعة في كل وجبة.
بروتين
وتقول كلية هارفارد للصحة العامة إن البالغين بحاجة إلى الحصول على حوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال ، قد يحتاج 150 رطلاً إلى تناول 55 غ من البروتين كل يوم من أجل صحة جيدة. باستخدام بروتين مصل الحليب الذهبي يمكن بسهولة تعزيز تناول البروتين للشخص إذا لم يكن قادراً على الحصول على ما يكفي من الأطعمة الصلبة أو إذا كان لديهم متطلبات بروتين أعلى. يحتوي بروتين مصل الحليب الذهبي القياسي في نكهة الشوكولاتة بالحليب الشديد على 24 غراما من البروتين ، وفقًا لموقع Optimum Nutrition على الإنترنت.
الكربوهيدرات
توفر الكربوهيدرات للجسم الطاقة للحفاظ على وظائف يومية مثل المشي والحديث والتنفس وكذلك الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. يوضح موقع الويب Optimum Nutrition أن ملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن الذهبي القياسي تحتوي على 4 جرام من الكربوهيدرات ، بغض النظر عن النكهة التي يتم استهلاكها.
الكلسيوم
يذكر مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة أن الكالسيوم يساعد على تكوين وتقوية العظام والأسنان. محتوى الكالسيوم هو ميزة أخرى من بروتين مصل الحليب الذهبي القياسي. وفقًا لموقع الويب Optimum Nutrition ، تحتوي كل نكهة على حوالي 10 في المائة من متطلبات الكالسيوم اليومية للشخص ، لكل مغرفة.
