ويتكون نظام Master Cleanse Diet من تجنب الأطعمة الصلبة لصالح مشروب مصنوع من عصير الليمون والفلفل الحار وشراب القيقب. نظام غذائي بدعة ، لا ينصح به ، لأنه غير سليم من الناحية التغذوية. لا يحتوي على أي بروتين أو دهون ولا يحتوي إلا على كميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن الضرورية. تحدث مع طبيبك قبل محاولة اتباع هذا النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أثناء اتباعه.
اعتبارات التمرين
هذا النظام الغذائي يحتوي على 650 سعرة حرارية فقط في اليوم ، أقل بكثير من الحد الأدنى الموصى به وهو 1200 سعرة حرارية في اليوم للنساء و 1800 سعر حراري يوميًا للرجال. نظرًا لانخفاض عدد السعرات الحرارية المسموح بها في هذا النظام الغذائي ، فقد لا يكون من الآمن ممارسة التمرينات الرياضية ، وفقًا لمقال على موقع "أخبار الولايات المتحدة والعالم". يمكن أن يسبب نقص السعرات الحرارية والمغذيات أيضًا تأثيرات ضارة ، مثل الصداع والخمول والإرهاق والأوجاع والآلام ، لذا من المحتمل ألا تشعر بممارسة الرياضة على أي حال. الخيار الأفضل لفقدان الوزن هو ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف كل أسبوع واتباع نظام غذائي معقول ومتوازن بما في ذلك البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
