في حين يفترض الكثيرون أن دور النشرة هو أمر سلبي ، إلا أنه في الواقع موقع نشط تمامًا في التقزم. فالمسافر ، أو الشخص الأعلى ، في حيلة لا يفعل أكثر من مجرد رفعه وقذفه بالقواعد. يتسلق الطيارون ، يقفزون ، يتوازنون ويطورون عندما يكونون تقزم. من خلال تعلم الأسلوب المناسب وتأكيد نفسك ، يمكنك المساهمة بشكل كبير في نجاح لعبة حيلة.
وعي جسدي
واحدة من أهم المهارات التي يجب على المسافر أن يتقنها هو الوعي الصحيح للجسم. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بما إذا كان جسمك في حالة توافق أم لا. في حيلة قدمين ، يجب أن تكون قدميك عرض الورك إلى عرض الكتفين على حدة ، ويجب أن يكون مركز جسمك محاذاً على نقطة خيالية مباشرة بين قدميك. في حركات القدم الواحد ، يجب أن يصطف جسمك على قدمك الدائمة. تأكد من إجراء الفحوص الذهنية بشكل متكرر لتقييم ما إذا كان جسمك مواءماً بشكل صحيح أثناء بناء حيلة ، في الجزء العلوي من حيلة ، وأثناء عملية الإزالة.
مراقبة
كنشرة ، يجب أن تكون في السيطرة على جسمك. عند التحميل في لعبة حيلة ، اقفز بقوة من الأرض حتى ترتفع قدميك قبل أن تهبط في وضع التحميل. ضع قدميك بلطف في أيدي قواعدك. لا تجعلهم يصلون لقدميك ، ولا ركلهم في المعدة بقدميك. أثناء الصعود ، حافظ على تحكمك في وزنك عن طريق سحب كتفيك إلى أعلى للمساعدة في زيادة الحركات. عندما تصل إلى قمة وضع التقزم ، اسحب عضلات البطن وقم بضغط عضلات المؤخرة لتشديد جسمك ، مما يجعل نفسك أسهل للقاعدة. في جهاز الإزالة ، حافظ على جسمك مشدودًا ومساعدة بنشاط في نزولك. سواء كنت تتدفق على قدميك أو تحتضنك لتلتقي في أحضان قواعدك ، حافظي على جسمك مستقيماً ولا تحملي ذراعيك.
توازن
التوازن الجيد مهم لكل نشرة. عندما تكون في الجزء العلوي من حيلة ، يجب أن يتعلم جسمك التكيف مع أي تحرك يحدث تحتك. أفضل طريقة لتعليم جسمك التوازن بشكل صحيح هي على الأرض. قم بممارسة مواقف التقزم المختلفة على الأرض. بمجرد أن تتقن وضع التقزم ، مع محاذاة مثالية للجسم ، بينما تكون على الأرض بقوة ، جرب الوضع أثناء الوقوف على وسادة أو وسادة تمايل. ستجعل هذه الدعائم جسمك متوازنًا قليلاً ، مما يجبرك على إجراء تعديلات لمواصلة البقاء في وضع مستقيم. التدريب مثل هذا سيجعل من السهل عليك القيام بتعديلات التوازن في أعمالك المثيرة.
المرونة
لتكون نشرة جيدة ، يجب أن تكون لديك مرونة استثنائية. مواقف التقزم على قدم واحدة مثل كعب الكعب ، حيث يمكنك الاستيلاء على كعب قدمك الحرة لتمديده من خلال رأسك ، والعقرب ، حيث تلتقط قدمك الحرة خلفك وتمتد إلى أعلى خلف رأسك ، تتطلب المرونة في الساقين والظهر والكتفين والذراعين. هناك طريقة جيدة لزيادة المرونة لهذه المراكز عن طريق التمدد من خلال تنفيذ المواقف على الأرض. إذا كنت غير قادر على الاستيلاء على قدمك في أي من المواقف ، استخدم حزام حيلة وقم بتدوير أحد الأطراف حول قدمك أثناء الاستيلاء على الحلقة الأخرى بيديك.
