ماذا يعني التدريب منخفض الحجم؟

التدريب منخفض الحجم هو أسلوب تدريب مقاومة يدمج عددًا أقل من المجموعات والتكرار بمقاومة أثقل من التدريبات التقليدية لبناء العضلات. يتبع معظم الناس نظامًا تدريبيًا كبيرًا لأنهم يعتقدون أنه الطريقة الأكثر فعالية لتحفيز نمو العضلات. ومع ذلك ، قد يحظى التدريب منخفض الحجم بمزايا مماثلة.

وقت الجودة

لا يقتصر مفتاح البرنامج منخفض الحجم على خفض عدد المندوبين فقط. إنها أيضًا تتعلق بزيادة مقدار الجهد المبذول في تلك الممثلين. قد يقوم شخص ما بتدريب منخفض الحجم بعمل عدد قصير من الممثلين مع وزن أعلى من شخص يقوم بمزيد من التمرين بوزن أقل. سيقوم هذا الشخص أيضًا بعمل كل مندوب بأقصى جهد. إحدى فوائد التمرين منخفض الحجم هو أن أحد الأشخاص الملتزمين بمثل هذا البرنامج سيحصل على النتائج التي يريدها ولكنه يقضي وقتًا أقل في صالة الألعاب الرياضية.

شاهد الفيديو: مؤشرات الحجم (قد 2024).