تحتاج إلى فيتامين (د) للحفاظ على المستويات الصحيحة من الفوسفور والكالسيوم في الدم. كما أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم ، الذي يحتاجه جسمك لصحة العظام. أنت معرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) إذا كان لديك التعرض المحدود لأشعة الشمس ، أو يعانون من السمنة المفرطة ، أو كبار السن أو لديهم متلازمة سوء الامتصاص الدهني كما يحدث مع حالات معينة مثل داء كرون. يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (د) سلبًا على صحة عظامك. هناك العديد من العلامات التي تدل على عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين د. إذا كنت تشك في هذه الحالة ، فاستشر الطبيب قبل زيادة مدخولك الغذائي لأن هناك خطر من سمية فيتامين (د).
ضعف العضلات والألم
عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د ، يمكنك تجربة ضعف العضلات والألم. على سبيل المثال ، وجدت دراسة نُشرت في عام 2003 أن حوالي 93٪ من 150 مريضًا جاءوا إلى مركز الرعاية الصحية التابع لجامعة المجتمع المحلي في منيابوليس ، بولاية مينيسوتا ، لألم عضلي غير محدد كانوا ناقصين في فيتامين د. سجلت الدراسة مستويات فيتامين د المرضى الذين تم إدخالهم إلى المركز لألم العضلات لمدة عامين. يوصي الباحثون في الدراسة بفرز المرضى الذين يشكون من ألم عضلي بسبب نقص فيتامين (د) كممارسة معيارية.
فرط نشاط جارات الدرق الثانوي
قد تكون لديك مستويات مرتفعة من هرمون الغدة الدرقية إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د. عندما تكون ناقصًا في هذا الفيتامين ، لا يمكن لجسمك زيادة امتصاص الكالسيوم بما يكفي لتلبية احتياجات جسمك. حل جسمك هو زيادة إنتاج هرمون الغدة الجار درقية لتعبئة الكالسيوم من الهيكل العظمي الخاص بك. هذا يساعد الجسم على الحفاظ على تركيزات طبيعية من الكالسيوم في الدم. يطلق على هذه الحالة اسم "hyperparathyroidism" الثانوي. تشمل الأعراض تشوهات العظام ، كسر العظام والكسور ، وتورم المفاصل.
مشاكل العظام
مع مرور الوقت ، يؤدي نقص فيتامين D إلى ألم العظام والعظام الناعمة ، وهي حالة تسمى تلين العظام. على الرغم من أن عظامك لا تستمر في النمو عندما تصل إلى مرحلة البلوغ ، إلا أنها في حالة دوران دائم. هذا ما يسمى إعادة تصميم. عندما تكون ناقصًا في فيتامين د ، فأنت تعاني من فقدان معدني متطور في العظام. من المرجح أن يكون ألم العظام دقيقًا وغير مكشوف في المراحل الأولى ، وفقًا لمكتب الولايات المتحدة للمكملات الغذائية. فقدان كثافة العظام ، على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. في الأطفال الذين تنمو عظامهم ، يؤدي نقص فيتامين (د) المزمن إلى فشل تمعدن العظام والكساح ، الذي يتميز بتشوهات الهيكل العظمي والعظام الناعمة.
التعب أو الصداع
إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الصداع ، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين (د) هو السبب في دراسة نشرت في سبتمبر 2010 في "المجلة الإسكندنافية للرعاية الصحية الأولية". قد ترافق هذه الأعراض ألم العضلات. وتشير دراسة حالة نُشرت في ديسمبر 2010 في "Journal of Clinical Sleep Medicine" إلى نقص فيتامين D كسبب محتمل للنعاس المفرط خلال النهار. ومع ذلك ، لا بد من إجراء المزيد من الأبحاث قبل التوصية بإجراء فحوصات روتينية للحصول على نسبة منخفضة من فيتامين D لهذه الحالة ، حسبما يشير مؤلف الدراسة D.E. مكارتي.
