L-leucine هو حمض أميني أساسي ، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليه من خلال النظام الغذائي لأن جسمك لا يستطيع إنتاجه. يمكنك الحصول على L-leucine عن طريق تناول اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والفول الصويا والفاصوليا الأخرى ، أو عن طريق تناوله كمكمل غذائي. لدى ليوسين فوائد محتملة للوزن ، وكتلة العضلات الهزيلة ومستويات الكوليسترول ، على الرغم من أن الأبحاث محدودة ومتضاربة ، وفقاً للطبيب راي ساهليان ، الذي يمتلك موقعاً إلكترونياً مكرساً للملاحق الطبيعية. وشملت الدراسات بشكل رئيسي الحيوانات وليس البشر. استشارة مقدم الرعاية الصحية المؤهلين قبل تناول أقراص الليوسين.
صيانة العضلات
يساعد L-leucine ، مثل الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى ، على الحفاظ على كتلة العضلات. لهذا السبب ، العديد من لاعبي كمال الاجسام والرياضيين يأخذون مكملات الليوسين. دراسة واحدة مع الحيوانات نشرت في عدد 1 ديسمبر 2005 من مجلة "مجلة علم وظائف الأعضاء" وجدت أن إطعام الجرذان اليسروس يثبط تحلل البروتين العضلي. يناقش مقال آخر في المجلة هذا البحث ، موضحًا أنه على الرغم من أن نقص الدهون الغذائية أمر مهم بالنسبة لكبار السن ، فإن الاستمرار في تناول البروتين عالي الجودة أمر مهم.
فوائد لتخفيف الوزن
دراسة أخرى للحيوان ، هذه الدراسة التي ظهرت في عدد مايو / أيار 2009 من "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" ، قيمت تأثير الليزوزين مع ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن لدى الجرذان الذين كانوا يتناولون طعامًا غنيًا بالدهون في السابق لمدة 15 أسبوعًا. قسم الباحثون هذه الفئران إلى مجموعتين من التمارين ، حيث تلقت مجموعة واحدة مكملات ليوسين. كان للتمارين الرياضية مع الليوسين تأثيرات أقوى على فقدان الوزن من ممارسة التمارين الرياضية وحدها.
مستويات الكوليسترول
أثناء دراسة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" في أيار / مايو 2009 ، أدى أيضًا استكمال الفئران بالليوسين إلى زيادة مستويات الدم من الكولسترول الدهني عالي الكثافة ، وهو ما يسمى بالكوليسترول "الجيد". الأبحاث التي نشرت في عدد يونيو 2007 من "مرض السكري" التحقيق في الآثار المترتبة على مستويات الكوليسترول في الفئران تستكمل مع ليسين في مياه الشرب. كان ليسين ليس له تأثيرات استقلابية جديرة بالاهتمام على الفئران التي تتناول الطعام العادي. أنتجت تأثيرات كبيرة على المجموعة تناول غذاء عالي الدهون مقارنة مع الفئران الأخرى التي تتناول نفس الحمية بدون مكملات الليوسين. أدى استهلاك ليسين في انخفاض يصل إلى 32 في المئة في زيادة الوزن وانخفاض بنسبة 25 في المئة في الدهون في الجسم في هذه الفئران ، جنبا إلى جنب مع تحسين الحساسية للانسولين ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما شهدت الفئران التي تتلقى الليوسين انخفاض مستويات الكولسترول الدهني منخفض الكثافة ، وهو الكوليسترول "الضار" ، بنسبة 53 في المائة ، وانخفاض مستويات الكولسترول الكلية بنسبة 27 في المائة.
