الدكستروز هو كربوهيدرات بسيط ، أو أحادي السكاريد ، والذي يعرف أيضا باسم الجلوكوز. يمتص جسمك دكستروز بسرعة مقارنة بأنواع أخرى من الكربوهيدرات ، المعروفة باسم الكربوهيدرات المعقدة. الدكستروز هو خالي من الدهون وهو مصدر غني بالكربوهيدرات ، لذلك يمكنه توفير بعض الفوائد الصحية ، حسب احتياجاتك الغذائية وأهدافك. يباع الدكستروز في شكل مسحوق.
محتوى غني بالكربوهيدرات
الدكستروز غني بالكربوهيدرات ، حيث يحتوي 100 جرام على 92 جرام من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي لجسمك ، لذا يمكن أن يكون الدكستروز مكمل غذائي جيد للرياضيين أو الأفراد النشطين. الدكستروز هو أعلى في الكربوهيدرات أكثر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل السباغيتي ، التي تحتوي على 30.86 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام.
الامتصاص السريع
وكما يشرح الباحث في التغذية الدكتور جون بيراردي على موقعه على الإنترنت ، PrecisionNutrition.com ، فإن الدكستروز يمتص بسرعة أكبر من الأطعمة الكاملة ، والتي يمكن أن تكون حاسمة للإنعاش بعد التدريب. وفقا لباراردي ، يمكن للكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم التي يمكن استهلاكها كما يلبي سوكت دكستروز كل المتطلبات - توصيل المواد المغذية إلى العضلات بمعدل أسرع من الأطعمة الكاملة ، والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى قدر من آثار دورات التدريب الخاصة بك.
خالي من الدهون
الدكستروز لا يحتوي على دهون ، مما يعني أنه يمكن أن يكون مناسبًا لخطط الحمية قليلة الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الدهون يسهل معدل امتصاص أسرع ، لأن هذا المغذي يميل إلى إبطاء عملية الهضم. ولأنه لا يحتوي على دهون ، فإن الدكستروز خالي من الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الصوديوم مجاني
الدكستروز لا يحتوي على الصوديوم ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لعدة أسباب. بينما تحتاج إلى بعض الصوديوم من أجل الصحة المناسبة ، قد يؤدي استهلاك الكثير من هذه المغذيات إلى احتباس الماء ، مما قد يمنحك مظهراً منتفخًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي ارتفاع كمية الصوديوم إلى زيادة ضغط الدم لديك.
الكولسترول مجانا
الدكستروز لا يحتوي على الكوليسترول. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، يجب أن تحد من كمية الكوليسترول اليومي لديك إلى 200 ملليغرام أو أقل كل يوم ، لأن الكثير قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
