فصول التمرين الجماعي هي أكثر من الموسيقى الصاخبة والحركات السريعة وصيحات التشجيع التي يمكن رؤيتها وسماعها في غرفة اللياقة البدنية. توفر هذه الكتل المكونة من ساعة واحدة فرصًا للشمول الاجتماعي وفوائد صحية ودعمًا نفسيًا. من الملاكمة والرياضة والتمارين الرياضية لتمهيد المعسكرات وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، سيقوم مدرب اللياقة البدنية بتحدي وتحسين جسمك.
الفرص الاجتماعية
يحضرك حضور فصول اللياقة البدنية الجماعية من على الأريكة ومن نفس الجدران الأربعة لمنزلك لمقابلة أشخاص في مجتمعك. من المرجح أن يكون لديك تمرين أكثر متعة في مجموعة من العمل بمفردك. تعد دروس اللياقة البدنية مكانًا رائعًا للالتقاء بالأشخاص الذين لديهم أهداف واحتياجات مشابهة لأسلوب الحياة. تكوين صداقات ، إجراء محادثات للبالغين واكتشاف حلول للمشكلات أثناء التحدث مع المشاركين الآخرين قبل وبعد الصف.
الدافع الدافع
تحفزك المشاركة في مجموعة تمارين جماعية على العمل خارج حدودك المتصورة. يلاحظ المدرب جسمك بحثًا عن علامات التعب ويدفعك إلى حدودك. من المحتمل أن تعمل بشكل أكثر صعوبة ، حيث أن الجميع يمارسون نفس الهدف ، أكثر مما تفعلون لوحدك. يشرح مدرب لياقة مجموعة مزايا كل تمرين ، مما يزيد من أسبابك لإكمال التمرين ويؤدي إلى عودتك إلى الفصل.
الصحة ومزايا النموذج
تتوفر فئة ممارسة المجموعة في مجموعة متنوعة من أساليب التمرين. إذا كانت أهدافك هي تحسين القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن ، فاختر فصولاً مستندة إلى التمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية للرقص أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أو الكيك بوكسينغ أو التمارين الرياضية خطوة. حدد التدريب على الوزن أو تمارين رياضية أو دروس في المخيم إذا كنت ترغب أيضًا في تحسين قدرتك على التحمل والقوة العضلية. إذا كانت المرونة هي هدفك ، فإن التمرين أو فصل اليوجا هو خيار جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، تستفيد بعض أشكال التمارين ، مثل الدوران واليوغا وتدريب القوة ، من استخدام الشكل المناسب. بصفتك مبتدئًا ، قد لا تعرف الشكل المناسب للاستخدام ، مما يزيد من خطر الإصابة. في الصف ، على الرغم من ذلك ، سيقوم المدرب بفحصك وتصحيح موقعك إذا لزم الأمر.
اسمح لمدربك بفحص نموذجك خلال فصل تمارين جماعية. مصدر الصورة: Liderina / iStock / GettyImages دعم المساءلة
يساعد إعداد التمرين الجماعي في الحفاظ على مسؤوليتك في حضور الفصل. عندما يسأل المعلم والمشاركين الآخرين لماذا كنت غائباً ، فإنهم بشكل عام قلقون على رفاهيتك ، ولن ترغب في الحصول على إجابة "جلست على الأريكة". إذا كنت مطالبًا بالدفع مقدمًا لفئة جماعية ، تزداد أيضًا المساءلة. لديك عدد محدود من الفصول الدراسية التي دفعت ثمنها وأكثر احتمالية للحضور.
