يتم تقديم بعض تقنيات فقدان الوزن بنفسك تحت "تدابير يائسة" ، والإساءة الملين هو واحد منهم. إن تناول حليب المغنيسيا ، المعروف أيضاً باسم هيدروكسيد المغنسيوم ، هو عمل محفوف بالمخاطر بشكل منتظم ، مما يسبب الإسهال المزمن والجفاف وعدم توازن الكهارل. كثير من الناس يأخذون ملينات لجعلهم يشعرون أنحف. ومع ذلك ، فإن حليب المغنيسيا لن يساعد في إنقاص الوزن.
حليب المغنيسيا
حليب المغنيسيا ليس دواء تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لفقدان الوزن. يتم استخدامه لعلاج الإمساك. تصنف MayoClinic.com حليب المغنيسيا كسمك أسمقي. يمتص هذا الدواء الماء من أنسجة جسمك ، مما يسهل عليك حركة الأمعاء. هيدروكسيد المغنسيوم هو ملين بدون وصفة يباع في شكل سائل وحيوي ؛ ومع ذلك ، فإن الاستخدام المطول لأسابيع أو أشهر من الاستخدام يمكن أن يعطل وظيفة الأمعاء ويسبب الإمساك. يجب استخدام حليب المغنيسيا فقط للغرض المقصود منه - وليس لفقدان الوزن - ووفقًا لتعليمات التسمية فقط.
الملينات وفقدان الوزن
استخدام الحليب من المغنيسيا والمسهلات الأخرى لفقدان الوزن هو محاولة غير مجدية. يشرح دكتور كريغ جونسون في "NO.NU to to Thin" في NOVA Online أنه بعد تناول وجبة ما ، فإن ما يتراوح بين 70 و 80 بالمائة من السعرات الحرارية يمتصها بالفعل الأمعاء. المسهلات تخدع أخصائيي الحميات إلى الاعتقاد بأنهم يفقدون الوزن عن طريق التسبب في جفاف مؤقت. يشرح جونسون أن أخصائيي الحميات يرون فقدان سوائل الجسم على المستوى - وليس فقدان الدهون في الجسم الفعلي. بمجرد أن تشرب المزيد من السوائل ، يتم تجديد سوائل الجسم ، ويعود الجنيه إلى اليمين. ومع ذلك ، فإن "الزيادة في الوزن" المفاجئة هذه تجعل الأشخاص الذين يستخدمون الملينات عادة ما ينتابهم الذعر. وبالتالي ، فإنهم يأخذون حتى أكثر من المسهل ، في الانخراط في ما يصفه جونسون بأنه "حلقة مفرغة من التوازن السائل اليويو".
سوء استخدام ملين
غالباً ما يكون سوء المعاملة الملين سمة لمشكلة أكثر خطورة: اضطراب في الأكل. الناس الذين يستخدمون أدوية مسهلة يميلون إلى أن يكونوا مرضى الشره - أكلة الشراهة - الذين يأخذونهم تحت الإعتقاد الخاطئ بأن الدواء سوف يعجل بالسعرات الحرارية من خلال الجهاز الهضمي حتى لا يتم امتصاصهم - أسطورة جونسون تبدد. الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية أو الشره المرضي قد يستخدمون أدوية مسهلة ، وكذلك حبوب الحمية ومدرات البول ، لإنقاص الوزن ، كما تقول الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. أضف سوء استخدام ملين إلى التجويع والتطهير والإفراط في ممارسة الرياضة ، وهذا له تأثير سلبي عميق على صحتك. إذا كنت تتناول حليب المغنيسيا أو ملين آخر للتحكم في وزنك ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
فقدان الوزن الصحي
هناك طريقة صحية لفقدان الوزن ، والنتائج مضمونة. يعود سبب زيادة الوزن إلى استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها جسمك. كل رطل من الدهون البدائية يمثل 3500 سعرة حرارية. يزداد الوزن الزائد - إذا أكلت 250 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، فستحصل على رطل إضافي كل أسبوعين ، أو ما يقرب من 25 رطلاً. بعد سنة. لفقدان رطل من الأسبوع ، قم بعمل عجز في السعرات الحرارية لا يقل عن 500 إما عن طريق حلق السعرات الحرارية من نظامك الغذائي أو زيادة مستواك في النشاط البدني. يشير المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة إلى أن 89 بالمائة من الأشخاص الذين انضموا إلى السجل الوطني للتحكم بالوزن قد فقدوا وزنهم وحافظوا عليه من خلال مزيج صحي من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.
