تطورت الأطواق حولا قليلا جدا منذ شعبيتها الأصلية في 1950s. مرة واحدة تعتبر لعبة للأطفال ، وصلت الأطواق حولا طريقهم إلى سوق اللياقة البدنية وتستخدم كدعامات لتخفيف عضلات البطن وحرق السعرات الحرارية. يمكن أن الأطواق حولا الثقيلة ، والتي تزن ما يقرب من 3 إلى 5 جنيهات ومتوفرة في أقطار مختلفة ، تساعد على تحقيق أقصى قدر من نمو العضلات.
أسهل في الاستخدام
في حين أن جميع الأطواق حولا تأخذ بعض التعود عليها ، بمجرد الحصول على الحركة أسفل طوق الطوق المرجح يمكن أن يكون أسهل للبوسنة للبالغين. فكلما كان قطرها أكبر ووزنها أثقل من نسخة الأطفال الكلاسيكية ، تدور الأطواق المرجحة بمعدل أبطأ ، مما يجعل من السهل الحفاظ على محيط الخصر واستخدامه لفترات زمنية أطول.
نغمة وحرق
إذا كنت تعبت من الجرش والتدريبات التقليدية الأخرى للـ ABS ، فقد يوفر لك الطوق الهوائي خيارًا ممتعًا وفعالًا. يتطلب غزل طوق حول حول منتصف المقطع الخاص بك مشاركة نشطة من الوركين والعضلات البطنية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقاً للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، فإن التحريك يمكن أن يحرق سبع سعرات حرارية في الدقيقة بينما يوفر تمرينًا فعالًا للقلب والأوعية الدموية.
الاعتبارات
استشارة الطبيب قبل العمل مع طارة حولا المرجحة. التوقف عن استخدام الطارة وطلب العلاج الطبي إذا كنت تشعر بأي ألم في ظهرك أو الوركين.
