الغلوت وآلام في اوتار الركبة

يمكن أن يحدث ألم العضلات عن طريق بدء تمرين جديد أو الحمل أو ببساطة عن أنشطتك اليومية. ألم في الساق أو الأرداف غالبا ما ينتج من آلام في العضلات في اوتار الركبة أو عضلات الغراء. إذا كنت تعانين من ألم أو ألم في أوتار الركبة ، فإن تحديد سبب الألم هو الخطوة الأولى نحو الراحة.

تمارين الألم المستحث

يمكن أن يحدث الألم في الأرداف ومنطقة الفخذ العليا لعدة أسباب. إذا كنت قد بدأت مؤخراً تمرينًا روتينيًا يضع تأثيرًا كبيرًا على ساقيك أو يجعلك تستخدم عضلات الساق بشكل كبير ، فيمكنك أن تتطور إلى ألم. بعض التمارين التي تساهم في ألم الفخذ والأرداف العلوي تشمل مكابس الركض والساق. يعد الألم الخفيف إلى المعتدل في العضلات أمر شائع عند بدء أي نظام للتمارين الرياضية وسوف ينخفض ​​في كثير من الأحيان عندما يصبح جسمك معتادًا على الروتين الجديد.

اصابة العضلات

يمكن أن تحدث إصابات في اوتار الركبة عندما تكون عضلات اوتار الركبة في مؤخرة الفخذ ممتدة إلى أبعد من حدودها. هذا يمكن أن يؤدي إلى سحب أو المسيل للدموع. إذا كنت قد بدأت روتينًا جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية ولديك ألم عضلي لا يتناقص مع الراحة ، استشر طبيبًا لاستبعاد الإصابة. وفقا ل MayoClinic.com ، تشمل أعراض إصابة في اوتار الركبة وجود ألم حاد مفاجئ في الجزء الخلفي من فخذك ، أو إحساس بتمزق في العضلات ، وتورم ، وحنان ، وكدمات ، وضعف وعدم القدرة على تحمل الوزن على ساقك.

الحمل وآلام العصب الوركي

يمكن أن يسبب ضغط الجنين وتضخم الرحم أثناء الحمل ألمًا في الفخذ والأرداف لبعض النساء. يمكن أن يحدث هذا الألم في منطقة الغلوت ، ولكن في كثير من الأحيان لا ينتج عن إجهاد العضلات. بدلا من ذلك ، هو نتيجة للضغط على العصب الوركي في الظهر مما يسبب الألم المشع في ساقه. قد يحدث أيضا خدر أو وخز في الأرداف والساقين. بالنسبة لمعظم النساء ، هذا الألم متقطع ويتسبب في المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. إذا كنت تعاني من ألم في الوخز بشكل حاد أو ثابت ، فاتصل بمزودك الطبي.

الإغاثة من غلوت وآلام في اوتار الركبة

إذا بدأت آلامك وألمك في أوتار الركبة بعد ممارسة تمرين جديد ، فإن الراحة لمدة يوم بين التمارين يمكن أن تجلب بعض الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحمام الدافئ تهدئة عضلات الحلق والتعب. إذا كنت تعاني من إصابة في العضلات ، فقد يوصي طبيبك بتجنب وضع وزنك على الساق باستخدام العكازات. يمكن أن يساعد الالتفاف الانضغاطي والجليد ومضاد الالتهاب اللاستيرويدي بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين في تخفيف الألم والتورم أثناء شفاء العضلة المصابة. قد يكون العلاج الطبيعي ضروريًا لتقوية العضلات بمجرد شفائها. بالنسبة لألم الوركي أثناء الحمل ، توصي رابطة الحمل الأمريكية بتجنب الرفع الثقيل والوقوف لفترات طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، وضعك على الجانب المقابل للآلام واستخدام حزم دافئة أو باردة قد يجلب بعض الراحة.