قد يكون التبول المتكرر أحيانًا نذيرًا للأخبار السيئة ، مثل عدوى المثانة. في أحيان أخرى ، يعني الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان أن جسمك يقوم بواجبه لتطهير نظامك من السوائل والنفايات. غالباً ما تتم معالجة التورم أو الوذمة في الجسم بواسطة الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وهو نوع من الأدوية يزيد من التبول لضخ السوائل الزائدة من جسمك. بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون لها تأثير مدر للبول على جسمك ، حتى لو لم تكن تنوي طرد سوائل إضافية. استشر طبيبك لتحديد ما إذا كان استخدام الفيتامينات لمحاربة احتباس الماء مناسب لك.
فيتامين ب 6
يقوم فيتامين ب 6 بإدارة التمثيل الغذائي الخاص بك بعدة طرق. إن المغذيات تعمل على استقلاب كل من البروتين وخلايا الدم الحمراء وتنظم مستويات السكر في الدم ، وفقًا لمكتب معاهد الصحة الوطنية للأغذية أو ODS. قد يتسبب نقص B6 في الإصابة بفقر الدم والأعراض المرتبطة به ، مثل التعب. فيتامين B6 أيضا لديه آثار مدر للبول ويخلص جسمك من السوائل الزائدة ، في شكل التبول. تشرح أخصائية صحة المرأة في كاليفورنيا ، الدكتورة مارلين برات ، أن فيتامين ب 6 يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يختبرن احتباس الماء قبل بدء الدورة الشهرية. طبقاً للمواد المستنفدة للأوزون ، يجب أن يتناول الكبار ما بين 1.3 و 2 ملغ من فيتامين ب 6 يومياً. قد يؤدي استخدام الكثير من المغذيات كمورد للبول الطبيعي إلى تلف الأعصاب في يديك وقدميك ، في بعض الحالات. تحقق مع طبيبك لتحديد الجرعات المناسبة --- ومنع الجفاف --- إذا كنت تستخدم الملحق على وجه التحديد للحث على التبول المتكرر.
فيتامين سي
فيتامين ج ، ويسمى أيضا حمض الأسكوربيك ، هو مادة غذائية لا تخزنها في جسمك وبالتالي تحتاج إلى الاستمرار في تناول الطعام من خلال النظام الغذائي. وتتراوح البدلات اليومية الموصى بها للبالغين بفيتامين C من 75 إلى 120 ملغم ، وفقاً لموقع مركز جامعة ميريلاند الطبي. الفيتامين المضاد للأكسدة يمكن أن يكون قوة ، ويمنع الاسقربوط ، ويمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك. نظرًا لحقيقة أن جسمك لا يستطيع تخزين فيتامين سي ، فأن كميات فيتامين (سي) بشكل طبيعي يتم إخراجها من نظامك من خلال التبول. تمت دراسة آثار مدر للبول من المغذيات لعقود ، كما ورد في مقال "الكيمياء الحيوية" في عام 1937. لهذا السبب ، يحذر UMMC الناس لشرب الكثير من الماء مع تناول مكملات فيتامين C ، لمنع الجفاف.
المغنيسيوم
لا يصنف المغنيسيوم على أنه فيتامين كما B6 و C ، بل هو بالكهرباء. بغض النظر عن كيفية وصفه ، فإن المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي يمكن أن يسبب لك التبول بشكل متكرر عندما يكون لديك جرعات كبيرة تمر عبر جسمك. أفاد تقرير صدر في عام 1998 عن "مجلة صحة المرأة" أن تناول 200 ملغ من المغنيسيوم يومياً لمدة شهرين تقريباً يعفي النساء في سن الإنجاب من احتباس الماء قبل الدورة الشهرية. تم قياس فعالية المكمل الغذائي عن طريق الإخراج البولي. النساء اللواتي تناولن المغنيزيوم التبول أكثر من أولئك الذين لم يأخذوا المعدن.
