يجب أن تجعلك التمرينات تشعر أنك بحالة جيدة جسديًا وذهنيًا. إذا كان صدرك يؤلمك بعد القيام بتمارين القلب ، فليس هناك شيء صحيح. يمكن لألم الصدر الخفيف أن يدفع نفسك بشدة أو تشنجات أو حرقة. قد يكون الألم الحاد في الصدر علامة على وجود حالة خطيرة تحتاج إلى عناية طبية فورية. مهما كان السبب ، من الأفضل دائمًا إيقاف النشاط وإجراء محادثة مع طبيبك.
فرط
تمارين الكارديو تضع متطلبات ثقيلة على الرئتين والقلب. يحتاج قلبك إلى بذل جهد أكبر لضخ الدم والأكسجين عبر الجسم إلى العضلات التي تحتاج إليه. يجب على رئتيك أن تجتذب ما يكفي من الأكسجين حتى يتدفق الدم. يكفي أن تجعل صدرك يضر فقط بالتفكير في الأمر.
إذا كنت غير مشروط ، فمن المحتمل أن تشعر بألم في الصدر عند المبالغة في ذلك. محاولة تشغيل ثلاثة أميال عندما لم تكن قد تدربت عليها يمكن أن تضع الكثير من الضغط على رئتيك وصدرك. أثناء الجري ، وعندما تتوقف ، يمكنك الشعور بأحاسيس الضغط والحرق والألم في صدرك. إذا كنت تقلل من شدة تمرينات القلب وتمكن من بناء لياقتك بشكل تدريجي ، يجب أن يزول الألم.
تشنجات العضلات
إذا كنت قد أصبت بشد عضلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فأنت تعرف مدى ألمها. يمكن أن تشنج عضلات صدرك أيضًا. عادة ما يكون هذا النوع من الألم موضعيًا جدًا - يمكنك الإشارة إلى مكان الألم بالضبط.
تحدث تشنجات العضلات لعدة أسباب ، ولكن الجفاف هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا. تأكد من رطوبتك بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة ، وشرب الكثير من السوائل عند الانتهاء منها.
حرقة من المعدة
بالإضافة إلى قلبك ورئتيك ، يتفاعل الجهاز الهضمي أيضًا مع المجهود البدني. إذا كنت تعاني بالفعل من حرقة المعدة ، حيث يكون ألم الصدر من الأعراض الشائعة ، فمن المرجح أن تؤدي التمارين إلى تفاقمها.
تناول الأطعمة الخاطئة القريبة من جلسة التمرين يمكن أن يتسبب في إصابة صدرك بعد التمرين. تجنب الأطعمة الشائعة مثل الأطعمة المقلية والتوابل وأي شيء يحتوي على مادة الكافيين. تتبع الوجبات الخفيفة قبل التدريب حتى تتمكن من تحديد أي الأطعمة التي قد تسبب المشكلة.
مشاكل الرئة
ويعرف سبب شائع للألم في الصدر والذي يحدث مباشرة بعد التوقف عن ممارسة التشنج القصبي الناجم عن ممارسة الرياضة ، أو بنك الاستثمار الأوروبي ، وفقا لكليفلاند كلينك. EIB هو تشنج في المسالك الهوائية الصغيرة في الرئتين ويمكن أن يسبب آلامًا حادة في الصدر. كما قد يجعل التنفس صعبا. يمكن الكشف عن بنك الاستثمار الأوروبي ومعالجته من قبل طبيب أمراض الرئة.
يمكن ممارسة تمارين القلب في بعض الظروف الجوية زيادة تهيج الرئة. يمكن أن يتسبب التمرين في الطقس شديد البرودة في ألم في الصدر ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدوى الرئة الفيروسية والبكتيرية. هذه يمكن أن تسبب التهاب في بطانة الرئتين ويصاحب آلام حادة عند استنشاقه.
مشاكل قلبية
في بعض الأحيان ، يرتبط ألم الصدر في الواقع بمشكلة في القلب. السبب الأكثر شيوعًا لألم الصدر المرتبط بالقلب لدى الأشخاص فوق 35 عامًا هو الذبحة الصدرية. الذبحة الصدرية هي نتيجة لمرض الشريان التاجي ويتسبب في انخفاض تدفق الدم إلى القلب.
تشمل الأعراض ، التي تتفاقم بسبب التمارين الرياضية ، ألم الصدر ، والضيق ، والضغط ، والألم أو الحرق. يمكن الشعور بالألم أيضًا في الأكتاف والرقبة والفك. الذبحة الصدرية حالة خطيرة ويجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور وطلب العلاج في حالات الطوارئ.
التهاب عضلة القلب ، يسمى التهاب عضلة القلب ، والتهاب الغشاء المحيط بالقلب ، ويسمى التهاب التامور ، هي أسباب أخرى محتملة تتعلق بألم القلب في الصدر. وكثيرا ما يحدث كلاهما بفيروس وتتفاقم بسبب ممارسة الرياضة.
