قوة الجلد - مثل سماكة الشعر ولون البشرة وحجم الحذاء - تخضع للكثير من التباين الطبيعي. إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من نقص غذائي واضح ، تشير الأبحاث إلى أنه من غير المرجح أن تساعد الفيتامينات في تقوية أظافرك. هذا لا يعني أنك بلا خيارات إذا كنت ترغب في تقوية أظافرك.
بالنسبة لمعظم الناس ، لن تساعد الفيتامينات
يتم بيع العديد من المكملات مع وعد تقوية الأظافر ، ولكن البحوث العلمية المتاحة لا تدعم معظم هذه الادعاءات. على سبيل المثال ، نشرت مجموعة من الباحثين مقالاً في طبعة أغسطس 2007 بعنوان "The Journal of Drugs in Dermatology" ، حيث قاموا بفحص كل الأبحاث المتاحة فيما يتعلق بالفيتامينات وقوة الأظافر. ولم يعثروا على أي دليل يدعم استخدام فيتامين ج أو فيتامين إي أو فيتامين ب 12 أو فيتامين أ أو الرتينوئيدات أو الريتينول أو الشبكية. ولم ينظروا فقط إلى الفيتامينات - لم تجد دراستهم أي دليل يدعم استخدام الزنك أو الحديد أو النحاس أو السيلينيوم. كان استثناء استخدام البيوتين ، والتي يبدو أنها تساعد في بعض حالات متلازمة الظفر الهشة.
ما يمكنك القيام به بدلا من ذلك
تقدم الكلية الأمريكية لطب الأمراض الاستيوباكية العديد من النصائح لمنع المسامير من أن تصبح هشة أو مقسمة أو ناعمة بشكل مفرط. ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟﻤﺜﺎل ، ﺗﺠﻨﺐ ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻴﺪﻳﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮر وﺟﻔﺎف ﻣﻦ ﺧﻼل ارﺗﺪاء اﻟﻘﻔﺎزات ﻋﻨﺪ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ اﻟﻤﻨﺰﻟﻲ كما ينصحون بتناول المستحضرات المحتوية على اللانولين إذا كان الجفاف مشكلة. من ناحية أخرى ، إذا كانت الأظافر اللينة المفرطة هي المشكلة ، فإن المنظفات المنزلية ومزيلات طلاء الأظافر والكيماويات المنزلية الأخرى يمكن أن تضيف إلى المشكلة ، وبالتالي فإن الحد من التعرض لها يمكن أن يساعد. تؤكد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية على أهمية أن تكون لطيفًا مع أظافرك لمنع حدوث كسر إضافي أو تقسيم. على سبيل المثال ، يجب عليك تجنب استخدام أظافرك كأداة لفتح الجزء الخلفي من حالة الهاتف الخلوي. بالطبع ، إذا كان لديك أظافر ضعيفة بشكل طبيعي ، فإن هذه الإجراءات لن تسبب لك مسامير قوية ، ولكنها قد تساعد في الحد من المشكلة.
البيوتين قد يساعد في بعض الحالات
ويبدو أن البيوتين ، المعروف أيضاً باسم فيتامين هـ ، هو أحد الاستثناءات المحتملة للحكم: قد يساعد بعض الأشخاص على استخدام المسامير الهشة ، لكن الأدلة ليست قوية للغاية. في دراسة نشرت في كانون الأول / ديسمبر 1999 في "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية" ، بدا أن البيوتين يزيد من سمك الظفر ويقلل من الانقسام لدى بعض الأفراد ذوي المسامير الهشة. ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من الدراسات لدعم الفوائد المحتملة.
نقص الغذائية نادرة
إذا كنت تعاني من مشكلة خطيرة في أظافرك ، فبالإضافة إلى الرغبة في أن تكون قوية مثل صديقك أو جارتك - راجع طبيبك للحصول على المشورة. على الرغم من أن النقص الغذائي الحقيقي نادر للغاية في هذه الأيام ، إلا أنه من الممكن أن يسبب نقص الفيتامينات أو المعادن مشاكل في أظافرك. العديد من الأمراض أو العدوى يمكن أن تسبب تغيرات في الأظافر. الحصول على التشخيص المناسب هو المفتاح لمعرفة كيفية علاج أظافرك ، لذلك فمن الحكمة أن ترى طبيبك قبل أخذ البيوتين أو أي مكمل آخر.
