غالبا ما يكون فقدان الشعر المبكر والنمو الخانق نتيجة للوراثة الوراثية وهرمونات الاندروجين. كما أن الأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية والأدوية والإجهاد والردع البيئي تلعب أيضًا دورًا في فقدان الشعر أو نموه. عن طريق أكل الفواكه المحملة بالفيتامينات الصحية للشعر ، يمكنك تشجيع شعرك لتنمو بشكل طبيعي دون المواد الكيميائية أو العمليات الجراحية. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تغيير النظام الغذائي.
الفواكه مع فيتامين أ
شرائح من الشمام الصورة الائتمان: varin36 / iStock / Getty Images فيتامين أ ضروري لتعزيز نمو الشعر الصحي والصيانة الشاملة. يمكن أن يقلل أيضًا من تساقط الشعر بينما يساهم في القوة واللمعان واللمعان. الأفراد الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين الحيوي يمتلكون شعراً باهتاً ، والذي ينكسر بسهولة ويعيق النمو ومظهراً صحياً. يساعد تناول الثمار العالية بانتظام في هذا المركب على عكس فقدان الشعر إلى نمو لامع.
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الملونة مثل الكانتالوب والجريب فروت والتفاح والطماطم والبطيخ. عندما تستطيع ، تأكد من استهلاك القشور ، لأنها تحتوي على المغذيات النباتية المفيدة لصحة الشعر والحيوية الشاملة. البيتا كاروتين ، ألفا كاروتين والريتينول هي كل إصدارات فيتامين (أ) التي يمكن أن تستفيد نمو الشعر.
الفواكه مع فيتامين ب المركب
وعاء من التوت الأزرق الصورة: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images إن وفرة مجموعات فيتامين (ب) المعقدة تزيد من نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية والأكسجة داخل الجسم ، وتحديدًا فروة الرأس. كما أنه يقلل من مستويات الإجهاد والكولسترول ، مما يؤثر سلبًا على نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد مركز الفيتامينات والتغذية أن هذه المجموعة من الفيتامين تساعد في الوصول إلى إمكاناتك الوراثية لنمو شعرك. المكونات الثلاثة الرئيسية لفيتامين (ب) هي حمض أمينو بينزويك ، اينوزيتول والبيوتين. فهي حاسمة في تسهيل نمو الشعر الصحي. أكل مجموعة واسعة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين (ب) المعقدة ، مثل العنب البري ، والأناناس ، والطماطم ، والموز والتوت البري.
ثمار مع فيتامين ج
فاكهة الجوافة الطازجة الصورة الائتمان: corey mckenna / iStock / Getty Images فيتامين ج هو مركب ضروري لعدد لا يحصى من الوظائف الجسدية والتنمية. كواحد من مضادات الأكسدة الأكثر قوة ، يساهم فيتامين ج في خلق الكولاجين ، والذي يتحايل على الشعر من الانقسام والكسر. كما يحمي هذا المركب الجسم من ضرر الجذور الحرة المرتبط بالعازلات الخارجية التي يمكن أن تسبب الإجهاد والاختلالات التي تؤدي إلى تساقط الشعر. تكملة نظام غذائي متوازن مع مجموعة كبيرة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين C. يمكن أن تساعد الفراولة والفاكهة العاطفة والجوافة والكشمش الأسود والخبز والكيوي على ضمان صحة سمك الشعر والنمو.
