عندما يتعلق الأمر بالحصول على ليلة نوم جيدة ، يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات ذئبًا في ملابس الأغنام. يمكن أن تؤدي الفيتامينات المتعددة والمكملات الأخرى في الواقع إلى زيادة مشاكل النوم. إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فراجع اختصاصي النوم المحلي بدلاً من العلاج الذاتي باستخدام الحبوب المنومة والفيتامينات.
دورات النوم
تخبرك دورة التنبيه / النوم عندما تشعر بالنعاس ومتى تستيقظ في الصباح ، على افتراض أن ساعة المنبه لا تخبرك أولاً. إن التوازن الدقيق للناقلات العصبية ، التي تطرد الدماغ بالإشارات الكيميائية ، يحافظ على هذه الدورة. الفيتامينات والمكملات المعدنية يمكن أن تتداخل مع التوازن ، خاصة عند استخدام العديد من الفيتامينات في وقت واحد.
صفات النوم من فيتامين Takers
وجدت دراسة أجريت عام 2009 ونشرت في مجلة "طب النوم" أن الأشخاص الذين يستخدمون الفيتامينات والفيتامينات بشكل منتظم لديهم نوم أسوأ من أولئك الذين لا يتناولون الفيتامينات. على وجه الخصوص ، من المرجح أن يكون لدى متقدّمي الفيتامين نومًا أكثر اضطرابًا ، وحوادث أكثر للاستيقاظ أثناء الليل ، ونسبة أكبر من الأرق ، أو مشاكل مستمرة في النوم.
الكوابيس
كثير من الناس يستخدمون فيتامينات ب لزيادة حِلم الأحلام أو الحلم الواضح ، وفقًا لتوماس يوشاك ، مؤلف كتاب "متقدم الحلم الواضح". ومع ذلك ، قد يتسبب الفيتامينات في المركب B ، مثل B6 ، في حدوث الكوابيس وكذلك الأحلام الزاهية.
ارتباك
تم استخدام فيتامين ب 12 لعلاج بعض اضطرابات النوم عن طريق تطبيع دورة النوم والاستيقاظ. لسوء الحظ ، يعتقد الكثيرون بشكل خاطئ أن الفيتامينات B مفيدة جدًا لظروف النوم الأخرى ، مثل الأرق.
مخاطر
الفيتامينات ليست حميدة. فهي مواد قوية ويمكن تناولها بشكل زائد. تتضمن أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين ب 6 التنفس السريع ، وفقدان التنسيق العضلي ، والخفقان ، والألم والشلل المؤقت. إذا كنت تواجه مشاكل في النوم ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الطبية واحضر قائمة بالفيتامينات والمعادن التي تتناولها يومياً.
