الحرارة الجافة المنبعثة من الساونا لها تأثيرات مختلفة على الجسم ، اعتمادا على صحتك العامة. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، الحرارة الجافة للساونا ، والتي يمكن أن تصل إلى درجات حرارة 185 درجة فهرنهايت ، يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجلد إلى حوالي 104 درجة فهرنهايت في غضون بضع دقائق. ولذلك ، فإن منشورات هارفارد الصحية توصي بالبقاء في الساونا لمدة لا تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة وشرب الكثير من الماء بعد ذلك من أجل تحقيق أقصى قدر من الفوائد دون الإضرار بصحتك.
يفتح ويطهر المسام
الساونا الصورة الائتمان: VILevi / iStock / Getty Images تساعد حمامات البخار على تحسين بشرتك من خلال فتح المسام والسماح بنفايات ومواد سامة مبكرة أثناء التعرق. يمكن للمستحضرات ومزيلات الروائح ، وخلايا الجلد الميت تسد المسام الخاصة بك وتؤدي إلى حب الشباب والخراجات المؤلمة. الحرارة الجافة من الساونا تساعد بشرتك على تجنب العدوى من هذه النفايات المبنية. أيضا ، تقوم حمامات البخار بتطهير بشرتك من خلال التخلص من خلايا الجلد الميتة ، مما يعرض طبقة جديدة من الجلد تبدو أصغر سنا.
يحسن الدورة الدموية
الساونا الصورة الائتمان: فيكتور؟ ص / ستوك / غيتي صور الحرارة من الساونا تتسبب في زيادة معدل النبض بنسبة 30 في المئة في المتوسط. مع زيادة معدل النبض ، يكون قلبك قادرًا على مضاعفة كمية الدم التي يتم ضخها كل دقيقة. لذلك ، هناك زيادة في الأكسجين والسوائل التي تتدفق إلى خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وبشرة أكثر صحة ومنتعشة.
يحفز التعرق
الساونا الصورة الائتمان: كيريل لينيك / iStock / غيتي صور وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يمكنك أن تفقد نصف لتر من العرق أثناء جلسة الساونا. يساعد العرق المتدفق من جسمك على التخلص من السموم في بشرتك ، مما يترك بشرتك متجددة. تأكد من الحفاظ على رطوبة قبل وبعد قضاء بعض الوقت في الساونا لتعظيم هذه الفائدة والبقاء بصحة جيدة.
يلعب العرق أيضًا دورًا في تنظيم درجة حرارة جسمك وقد يساعد في مكافحة العدوى. التعرق المفرط في الساونا قد يزيد من مستويات الدرمسيدين ، وهو بروتين يحارب البكتيريا الضارة.
مخاطر الساونا
ساونا صورة الائتمان: dusko ماتيك / iStock / غيتي صور المخاطر الرئيسية لاستخدام البخار أو الساونا الجافة هي ارتفاع درجة الحرارة والجفاف. يمكن لمعظم الناس التعامل مع التعرض للحرارة العالية. ومع ذلك ، ينبغي للأطفال دون سن 12 عاما ، والنساء الحوامل ، وكبار السن والأشخاص الذين يتناولون أدوية القلب تجنب استخدام الساونا. لا ينبغي أن تستخدم حمامات البخار بعد ممارسة التمارين الرياضية. بسبب الحرارة الشديدة أنت معرض لخطر الإصابة بقصور القلب ، إذا كنت تعاني من حالة قلبية غير مستقرة ، حسبما ذكرت "لوس أنجلوس تايمز".
