عندما يتعلق الأمر بتناقص الدهون في أي مكان على الجسم ، فإن تقليل النقاط ليس خيارًا. يجب أن تفقد الدهون في الجسم عموما لرؤية النتائج. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون لفقدان دهون البطن في منطقة العانة يمكن أن يبدو من المستحيل القيام به - ولكن يمكن القضاء على دهون البطن في منطقة العانة عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
تغذية فرنك الجسم
لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم للتخلص من الدهون في منطقة البطن في العانة تحتاج إلى الأطعمة التي تشتهر بقدرات حرق الدهون. يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأن الجسم يجب أن يعمل بجد لتحطيم البروتين للجسم لهضمه. بعض الأطعمة الغنية بالبروتين هي الفاصوليا السوداء ، صدور الدجاج ، سمك القد ، بياض البيض ، سمك السلمون ، وسلسلة الجبن ولحم الغزال ، وهو لحم الغزال.
أداء القلب والتدريب القوة
يمكن أداء التمارين القلب والقوة زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. وفقا لارا McGlashan MFA CPT من "مجلة الأكسجين" ، يرفع رفع الأوزان ويكسر عضلاتك ، والتي تستجيب عن طريق بناء المزيد من الخلايا العضلية. هذه الخلايا الجديدة تتطلب طاقة ، وتحرق سعرات حرارية أكثر بثلاث مرات من الخلايا الدهنية ، حتى عند الراحة. بعض تمارين بناء العضلات التي من المؤكد أن تحصل على عملية الأيض الخاصة بك ، تتضمن حشوات أمامية من الحديد ، وطعومات ، وكتفات على ظهر الحواجز. أيضا ، وفقا لما ذكرته شارلوت أندرسون من "مجلة الشكل" ، التي تقوم بتمارين القلب HITT ، أو التدريب الفاصل عالي الكثافة ، تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون حتى بعد مرور 24 ساعة من إجراء جلسة القلب HITT ، والتي يمكن أن تساعد في التخلص منك دهون البطن في منطقة العانة.
