كشكل إضافي من المغنيسيوم ، يمكن أن يساعدك المغنيسيوم في الحفاظ على استمرارك في السعة المثلى. يملأ الأدوار الحيوية إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة القلب والعضلات والعظام والأعصاب. يساعد كل من المغنيسيوم والورم على بناء الحمض النووي. ولكنك تحتاج إلى امتصاص المغنيسيوم قبل أن يتمكن جسمك من استخدامه ، وتعزز هذه الحالة الامتصاص. تحدث إلى طبيبك قبل تناوله ، على الرغم من أن الجرعة الخاطئة من المغنيسيوم يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية.
المغنيسيوم Orotate نظرة عامة
يتم إنتاج المغنيسيوم عن طريق الجمع بين المغنيسيوم وحامض الأوتومات ، وهو مركب يتم تصنيعه عادة داخل الجسم ويستخدم لبناء الحمض النووي.
يجعل الحامض النسيجي من السهل على المغنيسيوم عبور الأغشية الخلوية. نتيجة لذلك ، يمكن لجسمك الوصول إلى المزيد من المغنيسيوم في مكملات المغنيسيوم ، لذلك ستحصل على المزيد من الفوائد الصحية.
حوالي 6 في المئة من تابلت الماغنسيوم يتكون من المغنيسيوم العنصري ، والذي هو أقل من العديد من أشكال أخرى من المغنيسيوم ، وفقا ل RPh العالمي.
يمنع نقص المغنيسيوم
تساعد مغنسيوم المغنيسيوم على منع نقص المغنيسيوم ، وهو أمر مهم لأن الكثير من الناس يستهلكون أقل من المخصصات الغذائية الموصى بها. هذا النوع من المتناول دون المستوى المرتبط بالسكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي ، وفقا لتقرير في مراجعات التغذية في مارس 2012.
المغنيسيوم له دور أساسي في تقلص العضلات والوظيفة العصبية. يحتاج جسمك لإنتاج البروتينات والحمض النووي. قد تشعر بطيئا إذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم لأن كل خلية تعتمد عليه لصنع الطاقة.
لتجنب انخفاض مستويات المغنيسيوم ، يجب على النساء تناول 310 ملليغرام إلى 320 ملليغرام يوميا ، في حين أن الرجال بحاجة إلى 400 ملليغرام إلى 420 ملليغرام ، وتقارير مكتب المكملات الغذائية.
يحافظ على صحة القلب
يساعد المغنيسيوم وحده في الحفاظ على نبض القلب المنتظم ، وعندما يحتوي الملحق الخاص بك على حمض الأوتوماتيك ، قد تربح فوائد قلبية إضافية. يتم تحويل بعض من هذه الحالة إلى مواد تعمل على زيادة مضادات الأكسدة بشكل مؤقت وتحسين نشاط العضلات في القلب ، وذلك وفقًا لما أوردته المجلة العلمية Open Heart في أغسطس 2014.
في دراسة سابقة ، نجا المرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني الذين تناولوا المغنيسيوم الناعم لفترة أطول من المرضى الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية.
كما أفادت الدراسة ، التي نشرت في مايو 2009 في المجلة الدولية لأمراض القلب ، أن الأعراض تحسنت في 39٪ من المرضى الذين يتناولون المغنيسيوم ، بينما تفاقمت الأعراض في 56٪ من المرضى الذين تناولوا دواءً وهمياً.
يبني عظام قوية
المغنيسيوم لا يقل أهمية عن عظام قوية مثل فيتامين د والكالسيوم. على الرغم من أن الكالسيوم يساهم بالمعادن التي تبني العظام ، إلا أنه لا يمكن امتصاصه في نظامك إلا إذا كان لديك الكثير من فيتامين د ، ويعتمد تركيب فيتامين د على المغنيسيوم.
ووجد الباحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد وكلية الطب بجامعة فاندربيلت أن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم قلل بشكل كبير من خطر نقص فيتامين (د) ، وفقا لتقريرهم الذي نشر في BMC Medicine في أغسطس 2013.
الآثار الجانبية المحتملة
يمكن المغنيسيوم المستهلكة من خلال المكملات الغذائية سحب المزيد من المياه إلى الأمعاء وتنشيط العضلات في جدار القولون. وهذا يعني أن تناول جرعات عالية من المغنيزيوم قد يسبب الإسهال والغثيان والتشنج البطني.
إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو اضطراب النزيف أو تناول أي أدوية لمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو حالة قلبية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول المغنيسيوم لتأكيد أنه آمن لاحتياجاتك الصحية.
