الكثير من التمارين يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك. بشكل عام ، التمرين جيد لكليتك ويساعد في الحفاظ على وزن وقلب صحي. إذا كنت تعمل حتى ثلاث ساعات في اليوم ، حسب اختصاصي التغذية سانجانا شينوي ، فأنت تعمل أكثر من اللازم وقد تبدأ في رؤية تداعيات. الكثير من التمارين يمكن أن يسبب مستويات منخفضة من الصوديوم وسوء التغذية ، مما يؤثر سلبًا على الكليتين.
ممارسة والكلى
التمارين الرياضية ، باعتبارها أفضل شكل من أشكال التمارين الرياضية لمساعدة الكليتين ، يمكن أن تشمل المشي وركوب الدراجات والسباحة والركض وأي شكل آخر من أشكال القلب القلبي الضخ. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من داء السكري من النوع 2 ، وهو السبب الأول للفشل الكلوي - يتبعه ارتفاع ضغط الدم والكولسترول - ويقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة ويحسن نظام المناعة لديك. في دراسة أجريت في مايو 2008 من "المجلة الإكلينيكية للطب الرياضي" ، أظهر التمرين أيضًا المساعدة في منع حدوث تلف في الكلى يحدث مع تقدم العمر. قام الأطباء باختبار وظائف الكلى للمشاركين ومستويات الكرياتينين ، وهو أحد المخلفات. كان للممارسين المنتظمين مستويات أقل من الكرياتينين ولديهم كلى كانت لديهم قدرة أفضل على تطهير الكرياتينين من مجرى الدم. ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 إلى 60 دقيقة في اليوم هي الكمية الموصى بها للبالغين الأصحاء.
آثار الكثير من التمرين
ممارسة الرياضة أكثر من ثلاث ساعات في اليوم - ما لم يكن حدثًا مثل التجديف بالكاياك أو المشي لمسافات طويلة أو حتى ممارسة ماراثون - يمكن أن يكون ضارًا بصحتك ، خاصة إذا كنت لا تستكمل السعرات الحرارية التي قمت بحرقها باستهلاك إضافي من السعرات الحرارية. عندما لا يكون جسمك يحتوي على ما يكفي من المواد الغذائية ، فإنه لا يمكنه أداء الوظائف الأساسية بشكل صحيح ، بما في ذلك وظيفة الكليتين. تساعد الكليتان على تطهير السموم من الجسم ، وتنظيم تركيز الحمض والحفاظ على توازن الماء. سيزيد سوء التغذية ونقص الفيتامينات أو المغذيات من خطر الإصابة بالتهاب الكلى ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي أو الفشل.
ممارسة ومياه الشرب
ممارسة الرياضة أكثر من اللازم قد تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الماء. أثناء التمارين الرياضية ، تعمل الكليتان على إفراز السوائل الزائدة. إذا لم تستطع الكلى مواكبة مدخول السوائل ، فإن الماء الزائد سوف ينتقل إلى الخلايا ، بما في ذلك خلايا دماغك ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
توصيات
يجب أن تكون التدريبات الخاصة بك ممتعة ، بدلا من الشعور وكأنه عمل روتيني. إذا كنت تعاني من اضطراب في الكلى أو مرض كلوي ، تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في التمارين. إذا تم مسحك للتمرين ، ففكر في العمل مع أشخاص آخرين لتجنب الشعور بالعزلة التي يمكن أن تأتي من تشخيص مرض الكلى.
