نظرة عامة
معظم النساء يعانين من حالة معتدلة من حرقة المعدة وعسر الهضم أثناء الحمل. بعض النساء ، ومع ذلك ، قد تواجه حالة أكثر تطرفا والحاجة إلى القضاء على بعض الأطعمة لإيجاد الإغاثة. نتيجة عسر الهضم أثناء الحمل يرجع إلى التغيير الهرموني الذي يسبب العضلات في الجهاز الهضمي للاسترخاء والضغط على معدتك من الرحم المتنامي ، ويوضح مارس دايمز. في حين أن التخلص التام من عسر الهضم أثناء الحمل قد لا يكون ممكنًا ، إلا أن تجنب بعض الأطعمة المشعة قد يساعد.
كافيين
جميع المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الشوكولاته ، يمكن أن تسهم في عسر الهضم. تسبب القهوة والكولا والشاي في ارتخاء العضلة العاصرة المريئية التي يمكن أن تجعل الحموضة أكثر سوءًا. بالإضافة إلى عسر الهضم ، تزيد أيضًا المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما قد يشكل مخاطر صحية أثناء الحمل. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، يمكن للكافيين أن يمر من خلال المشيمة لطفلك. ضع في اعتبارك أن القهوة قد تسبب تغيرات في أنماط نوم الجنين وتبقيك مستيقظًا أثناء الليل. استبدل المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء أو عصائر الفواكه غير الحمضية وحدد كمية الشوكولاتة التي تستهلكها للمساعدة في تحسين عسر الهضم.
الأطعمة الحمضية
توفر الفواكه الحمضية والطماطم (الفيتامينات) الفيتامينات والمعادن ، ولكنها قد تسبب حرقة المعدة وعسر الهضم. فالبرتقال والليمون الحامض والليمون والجريب فروت يعمل على إنزيمات الهضم ، مما يزيد إنتاج الأحماض التي قد تؤدي إلى عسر الهضم. يمكن للطماطم والأطعمة التي أساسها الطماطم ، مثل صلصة الكاتشب وصلصة المارينارا ، أن تسهم في عسر الهضم بسبب ارتفاع مستوى الحموضة. لتخفيف عسر الهضم ، تجنب الإفراط في استهلاك الطماطم أو الحمضيات.
طعام حار
في حين أن بعض النساء قد يلجأن إلى تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل ، إلا أن التوابل من الأطعمة الغنية بالتوابل قد تسبب حرقة وعسر الهضم. يؤدي الطعام الحار إلى عودة أحماض المعدة إلى المريء عن طريق إضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلى. البصل والثوم والكاري والفلفل الحار والصلصات الحارة غالبا ما تسبب عسر الهضم لدى النساء الحوامل. إذا كنت تشتهي الأطعمة الحارة أثناء الحمل ، فراقب رد فعل الجسم تجاه الأطعمة لتحديد ما إذا كانت تسبب عسر الهضم أم لا.
أغذية دهنية
الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تستغرق وقتا أطول للهضم من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. هذا قد يزيد من فرصة عسر الهضم لأن أحماض المعدة تعمل لفترة أطول من الزمن. مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تسبب العضلة العاصرة بين المريء والمعدة للاسترخاء ، مما يجعل عسر الهضم أو الحرقة أكثر احتمالا. تجنب الأطعمة الدهنية عالية الدهون ، بما في ذلك الطعام المقلي والوجبات السريعة والصلصات القائمة على الصمغ الثقيل.
