تكمن أسباب الإسهال عادة في محفزات الطعام أو البكتيريا أو الفيروسات ، وفي الحالات المزمنة ، وليس في التمارين البدنية مثل اليوغا. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإسهال ، فعليك أخذ بضعة أيام من استوديو اليوغا. اليوغا الساخنة مثل اليوغا بيكرام على وجه الخصوص يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف ، وهو أحد الآثار الجانبية الخطيرة للإسهال.
الأسباب والعلاج
ينتج الإسهال عادة عن عدوى بكتيرية أو فيروسية أو طفيليات أو اضطرابات في الأمعاء أو أمراض معوية أو حساسية غذائية أو رد فعل سلبي على الأدوية. إذا كان لديك حالة مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون ، فإن علاج السبب الأساسي يجب أن يساعد في علاج الإسهال أيضًا. عادة ما يختفي الإسهال العادي من تلقاء نفسه. راجع الطبيب إذا استمرت لمدة تزيد عن يومين. يمكن أن يصف الطبيب المضادات الحيوية إذا لزم الأمر ،
الاحتياطات اليوغا
يمكن للإسهال الحاد أن يسبب الجفاف ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء أو غيبوبة إذا لم يعالج. تشمل أعراض الجفاف العطش والتعب والبول الداكن. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن البيئة المدفئة للغاية لفئة بيكرام ليست المكان الأفضل بالنسبة لك. ستكون ممارسة اليوغا اللطيفة أو الراحة التامة أفضل حتى يتم حل الإسهال. عندما تعود إلى ممارسة اليوغا الساخنة ، تأكد من شرب الكثير من الماء والمشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت ، مثل المشروبات الرياضية.
موانع
هي بطلان حفنة من يطرح اليوغا للإسهال ، مما يعني أنك لا ينبغي أن تفعل هذه يطرح عند مواجهة هذه الحالة. وتشمل بعض هذه الفئات التي تم تضمينها في تسلسل البيكرام القياسي وضع جالس الرأس إلى الركبة ، ووضع الطفل وقفة المثلث. حالات أخرى لا يمكن استخدامها وهي ليست جزءًا من تسلسل بيكرام ولكن يمكن استخدامها في فئة بيكرام من وقت لآخر ، اعتمادًا على المدرب ، بما في ذلك تطور Bharadvaja ، الكلب المتجه لأسفل ، وضعية القارب ، المحراث ، المحارب الثاني ، العجلة ، نصف وضع القمر ويجلس ثني إلى الأمام.
مواقف مفيدة
بعد أن تستعيد عافيتك تمامًا وتكون مستعدًا للعودة إلى اليوغا ، جرّب تجربة بعض المواقف لتقوية وتحفيز الأمعاء. بعض هذه المواقف - مثل تطور Bharadvaja وتكوين القارب - هي نفس الوضعيات التي يتم تثبيطها لدى المصابين بالإسهال. وتشمل الأخرى امتدادات القطط ، حمامة الملك ، اللوح العلوي وأبي الهول. إذا كان الإسهال شديدًا أو مصحوبًا بالجفاف وأعراض أخرى ، احصل على موافقة الطبيب قبل العودة إلى النشاط البدني المنتظم.
