من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها باليوغا مقابل البيلاتيس. على الرغم من أن الروتينات مختلفة ، إلا أن اليوغا والبيلاتس لديهم الكثير من القواسم المشتركة ، أي تركيزهم على العقل على المادة. على الرغم من أن كلا النشاطين ليسا سهلين ، إلا أنهما يعتبران بشكل عام منخفضًا أو معتدلًا ، أي أنهما لا يحرقان عددًا من السعرات الحرارية مثل ممارسة القلب والأوعية الدموية.
أنماط اليوغا المختلفة
يختلف عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في تمارين اليوجا على نطاق واسع بناءً على نوع اليوغا التي تمارس. معظم دروس اليوغا تنطوي على عقد مختلف و "تدفق" بينهما ؛ "التدفق" أو vinyasa ، هو المكان الذي يحدث فيه النشاط الهوائي. فدروس "التدفق اللطيف" و "يين يوغا" وغيرها من الأنواع البطيئة الإيقاع أقل شاقة ، في حين أن فصول "باور يوجا" أو "أشتانغا" أكثر تحديًا من الناحية الهوائية. بيكرام يوغا ، وهو فصل يتم فيه تسخين الغرفة إلى 100 درجة أو أكثر ، ينطوي على تدفق أقل للديدان ولكنه لا يزال يحرق السعرات الحرارية.
التنغيم مع بيلاتيس
يشبه بيلاتس اليوجا ، مع مكون عقلي / تأملي إلى الحركات المنجزة ، لكنه يشمل تمارين أكثر تنغيمًا واستهدافًا لمنطقتك الأساسية. يختلف هيكل فئة البيلاتيس حسب المدرب والمعدات المتوفرة. يمكنك استخدام الأشرطة والكرات وآلات بيلاتيس أو غيرها من الملحقات لإجراء التمارين.
حرق السعرات الحرارية
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على ممارسة نشاط بدني معين على مقدار وزنك ومدى قوة أداء التمرين. الشخص العادي يحرق ما بين 120 و 220 سعرة حرارية في نصف ساعة عمل البيلاتيس أو اليوجا. ومع ذلك ، فإن هذه الأرقام تختلف بشكل كبير على أساس نوع اليوغا أو بيلاتيس تقوم به.
تحدي جسدك
يحرق التدريبات قليلة التأثير أو منخفضة الكثافة سعرات حرارية أقل من الأنشطة ذات التأثير الكبير مثل الجري والمشي لمسافات طويلة ودروس التمارين الرياضية والرياضة. ضع في اعتبارك خلط بعض الأنشطة عالية التأثير في جدول التمارين إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية. للحصول على حرق السعرات الحرارية في فصول اليوجا والبيلاتيس ، جرب فئة أكثر تحديًا ، وقم بمزيد من تكرار الحركات والإجهادات ، وتحدي نفسك للقيام بالحركات والإعدادات بدون تعديلات.
