على الرغم من أن المعهد الوطني للصحة العقلية يقول أن القلق هو رد فعل طبيعي للإجهاد ، مما يساعدك على التعامل مع المواقف الصعبة ، يمكن أن يصبح القلق المفرط مدمرا ويتداخل مع حياتك. وبالمثل ، على الرغم من أن الحزن هو عاطفة طبيعية ، فإنه عندما يكون ثابتًا ، قد تكون مكتئبًا ، وهو وضع قد يتداخل أيضًا مع أنشطتك اليومية. L-tyrosine و gamma-aminobutyric acid ، أو GABA ، هما مركبان قد يكون لهما دور في الوقاية من القلق أو الاكتئاب. تحدث إلى طبيبك عن L-tyrosine و GABA لاتخاذ قرار بشأن مسار جيد لحالتك.
القلق والاكتئاب
إذا كنت قلقًا دائمًا ، أو قلقًا بشأن المشكلات الصغيرة أو المواقف اليومية ، فقد تظهر لك علامات اضطراب القلق. ووفقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية ، هناك خمسة أنواع من هذه الاضطرابات ، كل منها ناجم عن حالات معينة ويحتمل أن يتسبب في أعراض عقلية وجسدية قد تتداخل مع الحياة اليومية. الاكتئاب ، والشعور الشديد بالحزن ، قد يعطل حياتك أيضًا عندما يصبح ثابتًا. النساء أكثر عرضة لتطور الاكتئاب من الرجال ، ويمكن أن تتراوح خطورة هذا الاضطراب من طفيفة إلى شديدة جدا.
GABA
GABA هي مادة كيميائية طبيعية تسمى الناقل العصبي ، والتي تصنعها الخلايا العصبية ، والتي تعدل سلوك هذه الخلايا وتسمح لها بالتواصل مع بعضها البعض. تأثيره العام هو تقليل نشاط الخلايا العصبية ، وتثبيط تحريضهم وخفض نشاط الدماغ بشكل عام في المناطق المجاورة. وقد تم تحديد مستويات منخفضة من GABA في العديد من الحالات النفسية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب. في استعراض للنتائج حول GABA والاكتئاب المنشور في "الطب النفسي الجزيئي" في عام 2011 ، خلص الباحثون إلى أن العجز في إنتاج GABA هو سبب اضطراب اكتئابي رئيسي ، وأن استعادة هذه المستويات من المرجح أن تعكس الحالة.
L-التيروسين
L-tyrosine هو حمض أميني يمكن لجسمك تصنيعه أو الحصول عليه من الطعام. وهي مقدمة للعديد من الناقلات العصبية ، بما في ذلك الإيبينيفرين أو الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين. يطلق على اثنين من هذه المركبات ، وهما الإيبينيفرين والنورادرينالين ، هرمونات الإجهاد لأن جسمك يطلقها كجزء من الآلية التي تساعدك على التعامل مع الإجهاد. ونتيجة لذلك ، قد يساعد زيادة مستويات التيروزين L-tyrosine في التعامل مع المواقف التي قد تثير القلق. قد يكون للتيروزين أيضًا دور في مساعدتك على تجنب الاكتئاب ، حيث يشير المركز الطبي بجامعة ميريلاند إلى أن مستويات التيروزين قد تكون منخفضة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
الاحتياطات
تعتبر ملاحق التايروسين آمنة بشكل عام وبدون آثار جانبية كبيرة ، على الرغم من أنه لا ينبغي عليك تناولها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو إذا كنت تتناول هرمون الغدة الدرقية أو بعض الأدوية العصبية. على الرغم من أن مكملات GABA متوفرة تجاريا ، إلا أن مركز جامعة Pittsburgh الطبي يشير إلى أن GABA المستهلكة شفويا لا يؤثر على مستويات GABA في الدماغ حيث أن الجزيء المبتلع لا يستطيع عبور حاجز الدم في الدماغ. ومع ذلك ، يمكنك زيادة مستويات GABA الخاصة بك عن طريق تناول فيتامين B-6 ، أو pyridoxal phosphate ، لأن هذا هو عامل مساعد مطلوب لإنتاج GABA ، أو عن طريق استهلاك الغلوتامات الأحماض الأمينية ، التي تقوم بتحويلها إلى GABA. تحدث إلى طبيبك عن كل من التيروزين و GABA لتحديد ما إذا كان ينبغي عليك إضافة L-tyrosine أو واحد أو أكثر من مكملات GABA النشطة إلى نظامك. لا تعالج نفسك بالمكملات الغذائية ، خاصة إذا كان لديك حالات صحية أخرى أو تناول أدوية طبية ، وذلك بسبب إمكانية التفاعل.
