ويعرف أيضا الكمثرى التفاح الكمثرى الآسيوية وناشي - فاكهة حلوة مع لدغة هش. توفر السعرات الحرارية في هذه الفاكهة الطاقة للحفاظ على الذهاب ويمكن أن تسهم في أهدافك الغذائية اليومية.
سعرات حراريه
واحد 4.3 أوقية. الكمثرى التفاح يحتوي على 51 سعرة حرارية ، وفقا ل CalorieKing. هذه الخدمة تمثل ما يقرب من 2.6 في المئة من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها في يوم واحد إذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
العناصر الغذائية
العديد من السعرات الحرارية في 4.3 أوقية. خدمة الكمثرى التفاح تأتي من الكربوهيدرات. يحتوي هذا الحجم من الفاكهة على 13.1 جم من الكربوهيدرات ، والتي تعمل في المقام الأول كطاقة لجسمك ، وفقا ل MedlinePlus. يوصي معهد الطب باستهلاك 130 غرام من الكربوهيدرات كل يوم. وتحتوي أيضًا وجبة الكمثرى على كميات ضئيلة من الدهون والبروتينات.
تقديم الاقتراحات
يمكن أن تؤكل الكمثرى النيئة الخام ، ولكن يمكنك أيضا تقديمه مع الجبن المعتدل ، وفقا لمقال سبتمبر 2008 على NJ.com. هذه الثمرة أيضا أزواج جيدا حشو الدواجن أو سوتيد مع الزبدة للحلوى. ومع ذلك ، فإن تقديم الكمثري التفاح بهذه الطرق سيزيد من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
