آلام المفاصل هي شكوى شائعة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك تتجنب الأنشطة المفضلة لديك وأن تبقى في المنزل طوال اليوم. على الرغم من أن عددا من العوامل يمكن أن تساهم في أو تفاقم ألم المفاصل ، فقد وجدت الأبحاث أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشوهات في المفاصل ويؤدي إلى ألم المفاصل. استشر طبيبك قبل استخدام مكملات المغنيسيوم.
أهمية المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم يلعب دورا في العديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك الحفاظ على الأداء الطبيعي للعضلات والأعصاب ، والمساعدة في امتصاص الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى ، ومساعدة وظائف القلب والأوعية الدموية. تم العثور على المغنيسيوم في المصادر الغذائية مثل الخضر الورقية والمكسرات ، ولكن معظم الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من وجباتهم الغذائية. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم ، المعروف أيضًا باسم نقص مغنيزيوم الدم ، إلى عدد من الأعراض المزعجة ، بما في ذلك الضعف والنوبات وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت بعض الأبحاث أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يلعب أيضًا دورًا مساهمًا في بعض حالات الألم المزمن في المفاصل.
آلام المفاصل ونقص المغنيسيوم
يمكن أن يسبب انخفاض المغنيسيوم مشاكل في عمل عضلات الهيكل العظمي ، بما في ذلك الوخز والتهاب العضلات وآلام الظهر والرقبة والصداع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة في المفاصل مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي غالباً ما يكون لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من المغنيسيوم ، وقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بتخلف العظام ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة وهشاشة العظام وأمراض العظام ذات الصلة مركز. وترتبط هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي بنقص في المغنيسيوم ، إما بسبب قلة المشاكل الغذائية أو سوء الامتصاص ، كما تقول أخصائي التغذية السريرية كريسبين سوليفان على موقعها على الإنترنت. ويبلغ المدخول الموصى به من المغنيسيوم للنساء ما بين 310 و 320 ملليغرام في اليوم ، وبالنسبة للرجال فهو يتراوح بين 400 و 420 ملليغرام في اليوم بحسب مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة.
دليل طبي
تم إجراء العديد من الدراسات السريرية المتاحة التي تربط نقص المغنيسيوم مع آلام المفاصل في الحيوانات المختبرية. وجدت دراسة نُشرت في عام 2000 في مجلة "أرشيفات علم السموم" ، أن نقص المغنيسيوم كان مرتبطا بضعف مشترك وتشوهات الغضاريف في الكلاب. ومع ذلك ، فقد ربطت بعض الدراسات حول الإنسان أيضًا نقص المغنيسيوم ببعض حالات الألم المشتركة. وجدت دراسة الحالة السريرية ، التي نشرت في يناير 2009 في "نيو انجلاند جورنال أوف ميديسين" ، أن امرأة تبلغ من العمر 50 عاما تعاني من آلام المفاصل الحادة الناجمة عن غضروف الكالسيوم ، وهو نوع من الحالات الروماتيزمية ، تعاني أيضا من نقص مغنسيوم الدم المزمن. كما أظهرت مراجعة سريرية ، نشرت في عدد ديسمبر 2004 من "مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية" ، وجود صلة بين نقص المغنيسيوم مع هشاشة العظام.
الاعتبارات
في حين يبدو أن نقص المغنيسيوم مرتبط بعدة حالات ألم مزمن في المفاصل ، يجب عليك عدم استخدام مكملات الماغنسيوم لعلاج حالتك بنفسك. لا تحاول تشخيص حالتك بنفسك. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل ، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص المناسب ومناقشة خيارات العلاج المحتملة.
