على الرغم من أن مكملات فقدان الدهون لا يمكن أن تحل محل برنامج غذائي وممارسة صلبة ، فإنها يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون ، أو حرق الدهون. تشير الأبحاث إلى أن بعض المكملات الغذائية مدعومة علميا بأنها فعالة لفقدان الدهون. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية.
CLA
حامض اللينوليك المتقارن ، أو CLA ، هو حمض دهني غير مشبع قد يزيد من فقدان الدهون ، وفقا لدراسة أجراها علماء من كلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونسن. أجرى الباحثون مراجعة للدراسات السريرية المتعلقة بالعلاقة بين استهلاك CLA وفقدان الدهون. في نهاية المراجعة ، التي نشرت في عدد مايو 2007 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، خلص العلماء إلى أن 3.2 غرام يوميا من CLA لمدة ستة أشهر إلى سنتين فعالة للمساعدة في الحد من الدهون في الجسم.
مستخلص الشاي الأخضر
قام باحثون من جامعة ماستريخت بهولندا بمراجعة الأدبيات المتعلقة بتأثير الشاي الأخضر على فقدان الوزن والحفاظ على الوزن. في التقرير ، الذي نشر في عدد سبتمبر 2009 من "المجلة الدولية للسمنة" ، خلص العلماء إلى أن تناول الكاتيتينات الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من وزن الجسم ويساعد على الحفاظ على وزن الجسم بعد فترة من فقدان الوزن.
زيت سمك
درس باحثون من شركة Kao في اليابان تأثيرات أحماض أوميغا 3 الدهنية على وزن الجسم واستقلاب الدهون في الفئران السمينة. في الدراسة ، تم تغذية الفئران بنظام غذائي غني بالدهون ، مع وبدون زيت أوميغا 3 غني ، لمدة خمسة أشهر. وكان العلماء قد ذكروا في عدد ديسمبر 2007 من "مجلة التغذية" أن الفئران التي تغذت على نظام غذائي عالي الدهون بزيت السمك قللت من وزن الجسم وزادت من نشاط إنزيمات حرق الدهون مقارنة بالفئران دون زيت السمك.
كشافات
قام علماء من جامعة آرهوس في الدنمارك بالتحري عن تأثيرات كبخاخات ، وهي المركب الرئيسي في الفلفل الحار المسؤول عن الحرارة الناريّة ، على إنتاج الحرارة في الجسم. وكشف التقرير ، الذي نشر في عدد أغسطس 2008 من "مجلة الكيمياء البيولوجية" ، أن الكشافات تزيد من عملية توليد الحرارة ، أو تحويل الطاقة إلى حرارة. هذا ، بدوره ، يرفع حرق السعرات الحرارية ويعزز فقدان الدهون.
