إذا كان شرابك المعتاد من العطش هو الصودا ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في خيارات المشروبات الخاصة بك. أفادت كلية هارفارد للصحة العامة أن المشروبات المحلاة تلعب دورًا مهمًا في وباء السمنة في الولايات المتحدة ، مشيرة إلى أن صودا سعة 64 أونصة يمكن أن تحتوي على ما يقرب من 700 سعر حراري. بديل صحي هو الماء ، لكن التعود على طعم الماء العادي يمكن أن يكون تحديًا. بدلا من ذلك ، إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون لإعطاء هذه المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة بعض النكهة.
بجانب لا السعرات الحرارية
سواء كان المعبأة في زجاجات أو مباشرة من الصنبور ، لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية. يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية في ماء الليمون على كمية الليمون التي تضيفها. عصير واحد من الليمون يحتوي على 1 فقط من السعرات الحرارية. إذا لم يكن لديك ليمون طازج ، تحتوي ربع ملعقة طعام من عصير الليمون المعبأ في زجاجات على 1 سعر حراري. بغض النظر عن عدد أكواب ماء الليمون التي تستهلكها ، لن يؤدي ذلك إلى زيادة كمية السعرات الحرارية لديك بشكل كبير في اليوم.
