يمكن أن يسبب الإرهاق الكظري مجموعة من الأعراض ، من الدوخة عند الوقوف إلى السكر والرغبة الشديدة في الملوحة وانخفاض مقاومة الإجهاد. مستويات الطاقة المنخفضة تظهر في جميع الحالات. يمكن أن يبرهن إجهاد الغدة الكظرية على تحدٍ للكثيرين ، مع تغيير توازن المعادن ، مما يجعل تناول البوتاسيوم مسألة ذات صلة.
بوتاسيوم
المعادن بالكهرباء ، البوتاسيوم موجود في كل خلية في الجسم. أحد وظائفه الرئيسية ينطوي على سحب المياه داخل الخلايا للحفاظ على كمية كافية من الماء. مطلوب من العرض المستمر من البوتاسيوم من قبل جسدك لأنه لا يمكن أن تنتج المعدنية نفسها. الفواكه والخضراوات والمكسرات هي مصادر جيدة للبوتاسيوم ، على الرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على مستويات منخفضة من المواد الغذائية.
التعب الكظري
يمكن أن يحدث الإرهاق الكظري بعد فترة متواصلة من الإجهاد. سواء أكان ذلك ناجمًا عن القلق النفسي أو التمرين المفرط أو العدوى المزمنة ، تبدأ أعراض التعب الكظري عندما لا تتمكن الأنسجة الموجودة داخل القشرة الكظرية من إنتاج مستوى كافٍ من الهرمونات. وتشمل هذه الهرمونات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد الرئيسي في الجسم الذي يعزز مستويات السكر في الدم ويؤثر على استجابة جهاز المناعة والألدوستيرون.
عدم توازن البوتاسيوم
تنتج الغدد الكظرية الألدوستيرون للمساعدة في التحكم في توازن المعادن في الجسم. يرشد القشري المعدني الكلى للاحتفاظ بالصوديوم ، الأكثر شيوعًا كملح كلوريد الصوديوم. كما يساعد الصوديوم في الحفاظ على الترطيب في الجسم من خلال التناضح ، ويعارض البوتاسيوم عن طريق سحب المياه خارج الخلايا إلى الفضاء الخارجي. ونتيجة لذلك ، يبقى توازن الصوديوم إلى البوتاسيوم في غاية الأهمية لضمان بقاء ترطيب الجسم وضغط الدم طبيعيين. في التعب الكظري ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الألدوستيرون إلى زيادة خسائر الصوديوم. هذا قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوار إلا إذا زاد الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة من تناول الملح.
نصيحة غذائية
على الرغم من وجودها بغزارة في مياه البحر ، إلا أن أي أطعمة لا تمثل مصدراً مركزياً للملح. أضف ملح البحر إلى الأطعمة الخاصة بك للمساعدة في تحسين الأعراض. تناول الفاكهة بمفردها قد يجعلك تشعر بسوء لفترة وجيزة بسبب محتوى البوتاسيوم العالي الذي تقدمه.
